5 Makanan Sehat Terbukti Ampuh untuk Mengatasi Burnout agar Kembali Semangat!
BANTENRAYA.CO.ID – Secara umum burnout ditandai dengan perasaan tidak berenergi atau kelelahan, perasaan negatif yang terkait dengan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari, dan berkurangnya produktivitas.
Burnout adalah sindrom yang dikonsepkan sebagai akibat dari stres kronis sehari-hari yang tidak dikelola dengan baik.
Banyak orang yang tidak paham bahwa terjadinya burnout disebabkan karena kita menyalahkan faktor eksternal, seperti beban kerja, hubungan, dan pengalaman sehari-hari yang bisa menyebabkan burnout.
Namun kenyataan tidak demikian, yang sebenarnya terjadi adalah saat menghadapi peristiwa yang membuat stres, tubuh memicu mekanisme fight-or-flight dan kelenjar adrenal mengeluarkan hormon stres.
BACA JUGA: Naskah Khutbah Jumat Terbaru, Tema: 3 Cara Menjaga Spirit Ibadah Pasca Ramadhan, Penuh Semangat Anti Ngantuk!
Jika terus berlanjut, kondisi seperti ini akan memicu gejala burnout nantinya.
Selain dengan istirahat, salah satu strategi manajemen burnout terbaik adalah dengan memperbaiki nutrisi.
Berikut ini merupakan 5 makanan yang terbukti ampuh untuk mengusir burnout:
1. Makanan kaya lemak omega-3
Salah satu jenis lemak sehat adalah omega-3 yang dalam beberapa penelitian disebutkan dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatan kesehatan jantung.
Konsumsi lemak sehat melalui makanan bukan hanya memungkinkan tubuh menyerap beberapa vitamin dan antioksidan secara optimal, tetapi juga menjaga gula darah tetap stabil.
