BANTENRAYA.CO.ID – Berikut ini makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk dan tumbuh sehat.
Makanan ibu menyusui ini dipercaya dapat membuat bayi cepat gemuk dan cerdas.
Pada artikel ini tersedia berbagai makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk yang pastinya ibu akan menyukainya.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Makanan dari Kacang Kacangan dan Cara Membuatnya, Dijamin Paling Enak dan Bikin Nagih!
Setiap ibu pasti menginginkan bayinya tumbuh dengan sehat, berat badan terus tumbuh dan juga cerdas.
Sebagai seorang ibu terkadang kita khawatir melihat berat badan anak yang tidak naik tetapi menyusu ASInya kuat.
Ibu tidak perlu khawatir, karena disini tersedia makanan ibu menyusui agar anak cepat gemuk yang rasanya enak dan pasti ibu suka.
BACA JUGA: 10 Rekomendasi Makanan Khas Demak Paling Enak dan Cita Rasa Khas, Dijamin Bikin Ketagihan!
Selain makanan ibu menyusui juga wajib mengonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin D, mineral, kalsium dan DHA.
Selama menyusui ibu perlu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena akan berpengaruh terhadap ASI yang dihasilkan.
Untuk mengetahui makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk dan sehat kamu perlu menyimak artikel ini sampai dengan selesai.
Berikut ini macam-macam makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk dan sehat dengan rasa yang enak.
1. Sayur dan buah
BACA JUGA: 5 Makanan Khas Sragen Paling Enak yang Wajib Kamu Coba, Harga Mulai 20 Ribuan Saja!
Sayur dan buah yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui seperti bayam, wortel, brokoli, alpukat, tomat, dan kentang.
Ibu mengusui disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi sayuran dan buah-buahan setiap harinya.
Memilih sayur dan buah perlu diperhatikan, pilihlah sayur dan buah yang berwarna terang dan tidak layu.
BACA JUGA: 3 Resep Makanan Olahan Kangkung yang Lezat dan Bergizi Tinggi, Auto Goyang Lidah!
2. Protein tanpa lemak
BACA JUGA: 3 Resep Olahan Telur Agar Tidak Bosan, Dijamin Enak dan Bikin Nagih!
Protein adalah nutrisi yang sangat baik untuk ibu menyusui agar anak gemuk dan sehat.
Sumber protein tanpa lemak contohnya adalah daging tanpa lemak, ikan, dan telur, serta sumber protein nabati, seperti tahu dan tempe.
Ibu menyusui disarankan mengonsumsi tiga porsi protein tanpa lemak dalam sehari.
BACA JUGA: 4 Resep Camilan dari Kulit Lumpia Simpel dan Praktis, Rasanya Super Nikmat dan Lezat!
3. Biji-bijian
Ibu menyusui wajib mengonsumsi Biji-bijian setidaknya 4 porsi dalam sehari.
Makanan biji-bijian seperti gandum dan Kacang-kacangan (kacang merah, kacang panjang, kacang kedelai dan masih banyak lagi).
4. Susu
Ibu menyusui wajib mengonsumsi susu karena susu kaya akan nutrisi dan vitamin seperti kalsium, lemak dan protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi susu setidaknya 2 gelas per hari.
Selain susu, Ibu menyusui juga bisa mengonsumsi produk olahan susu seperti yoghurt dan keju, juga baik untuk dikonsumsi ibu menyusui.
5. Vitamin
Ibu menyusui wajib mengonsumsi suplemen vitamin, apalagi saat awal-awal melahirkan disarankan untuk tetap mengonsumsi vitamin prenatal.
Jenis dan dosisnya bisa dikonsultasikan oleh dokter kandungan mulai ya.
Namun pada umumnya suplemen tersebut mengandung beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui antaranya adalah kalsium, vitamin D, dan DHA.
Nah itulah 5 rekomendasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk, semoga bermanfaat.***
