BANTENRAYA.CO.ID – Berikut ini cara ampuh menambah berat badan tanpa harus mengkonsumsi obat penggemuk.
Menambah berat badan mungkin adalah hal yang sulit untuk sebagi orang.
Namun anda tidak perlu khwatir karena dalam artikel ini tersedia cara menambah berat badan secara sehat tanpa minum obat penggemuk.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Hotel Murah di Palangkaraya Rp50 Ribuan Dengan Fasilitas Super Nyaman
Memiliki tubuh yang kurus terkadang kurang meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Namun untuk sebagain orang munkin menambah berat badan adalah hal yang sulit.
Untuk itu, berikut tips menambah berat badan tanpa harus mengkonsumsi obat penggemuk:
Untuk menambah berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalori dan nutrisi.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meningkatkan berat badan:
1. Karbohidrat kompleks
Nasi, roti gandum, pasta, kentang, biji-bijian (quinoa, oatmeal), dan sereal tinggi serat adalah sumber karbohidrat yang baik untuk menambah kalori.
2. Protein tinggi
Daging tanpa lemak (ayam, daging sapi), ikan, telur, produk susu (susu, yoghurt, keju), dan kacang-kacangan (kacang almond, kacang polong, kacang merah) kaya protein yang membantu dalam pertumbuhan otot
BACA JUGA:Link Baca Manga Jujutsu Kaisen Chapter 224 Sub Indo, Lengkap dengan Spoiler dan Jadwal Rilis
3. Lemak sehat
Tambahkan sumber lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan (kacang tanah, kenari, almond), biji-bijian (biji rami, biji bunga matahari), dan mentega kacang untuk meningkatkan asupan kalori.
4. Buah-buahan
Selain memberikan vitamin dan serat, buah-buahan seperti pisang, mangga, alpukat, dan kurma juga mengandung kalori yang lebih tinggi daripada buah-buahan lainnya.
5. Sayuran yang mengandung kalori
Singkong, kentang, jagung manis, dan lobak dapat membantu meningkatkan asupan kalori tanpa mengenyangkan terlalu cepat.
6. Makanan tinggi kalori
Susu full cream, jus buah, smoothie protein, kacang-kacangan panggang, roti panggang dengan selai kacang atau keju, dan camilan tinggi kalori seperti kacang-kacangan gurih atau cokelat gelap bisa menjadi pilihan untuk menambah kalori secara efisien.
Selain mengonsumsi makanan tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan yang teratur, makan dalam porsi yang lebih besar, dan menghindari makanan yang hanya memberikan kalori kosong tanpa nutrisi.
Konsultasikan juga dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Semoga bermanfaat.***
