6 Makanan yang Baik Untuk Pembentuk Otot, Cocok Buat Kamu yang Lagi Mulai Program GYM
Hindari yoghurt yang mengandung pemanis buatan, kamu juga bisa menambahkan buah atau granola untuk menjadikan yogurt sebagai camilan yang sehat.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk pembentukan otot.
Jenis kacang-kacangan yang baik untuk menguatkan otot antara lain kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, dan almond.
Kacang-kacangan juga bisa kita olah menjadi salad atau sebagai camilan sehat.
3. Daging ayam
Daging ayam banyak mengandung protein yang sangat baik untuk menguatkan otot.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, pilih ayam tanpa kulit dan hindari cara pengolahan yang membuatnya gemuk, seperti dipanggang.
BACA JUGA: Cara Memudarkan Jerawat: Wajah Langsung Mulus?
Daging ayam dapat dipanggang, direbus, atau dibakar untuk meningkatkan kelezatannya dan menjaga kandungan nutrisinya.
4. Ikan
Sumber protein dan omega-3 yang baik untuk membangun otot dan menjaga kesehatan jantung dapat kita temukan pada ikan.
Ikan yang baik untuk memperkuat otot antara lain salmon, tuna, dan sarden agar tetap sehat, hindari menggoreng ikan dan lebih baik dipanggang atau direbus.
