BANTENRAYA.CO.ID – Berikut 7 Jenis Buah-buahan yang mengandung Vitamin C tersedia dalam artikel ini.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan.
Meskipun vitamin C dapat ditemukan dalam banyak makanan, buah-buahan terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C
Baca juga: 7 Tips Merawat Kulit Wajah Agar Cerah dan Bersinar, Auto Glowing!
1. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling terkenal karena kandungan vitamin C nya. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70-90 mg vitamin C, hampir 100% kebutuhan harian kita.
2. Paprika
Meskipun bukan buah, paprika mengandung lebih banyak vitamin C daripada buah jeruk. Sebuah paprika merah besar mengandung sekitar 250 mg vitamin C, hampir tiga kali lipat dari jeruk.
Baca juga: Ingin Hubungan dengan Pasangan Bertahan Lama? Ini 5 Tipsnya!
3. Kiwi
Kiwi adalah buah yang berukuran kecil tetapi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 64 mg vitamin C.
4. Stroberi
Stroberi adalah buah yang manis dan lezat, serta kaya akan vitamin C. Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 98 mg vitamin C.
Baca juga: 5 Tips Belajar Secara Efektif Agar Dapat Hasil yang Maksimal
5. Mangga
Mangga adalah buah yang lezat dan sering dijadikan bahan untuk smoothie atau salad. Satu buah mangga ukuran sedang mengandung sekitar 60 mg vitamin C.
6. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin C.
Baca juga: 5 Tips Belajar Secara Efektif Agar Dapat Hasil yang Maksimal
7. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan vitamin C dan antioksidan. Satu cangkir blueberry mengandung sekitar 24 mg vitamin C, sementara satu cangkir raspberry mengandung sekitar 32 mg vitamin C.
Perlu diketahui, Vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan jaringan ikat, serta membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Baca juga: Jaga Kesehatan Gigi dengan Lakukan 5 Tips Ini, Senyum akan Semakin Lebar
Vitamin C dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, kiwi, stroberi, mangga, brokoli, dan paprika merah.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti skorbut.
Ketika memilih buah-buahan untuk dikonsumsi, pastikan untuk memilih buah yang segar dan matang. Buah yang matang cenderung lebih kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C.***
