BANTENRAYA.CO.ID – Ngantuk saat puasa adalah hal yang sangat wajar.
Ngantuk saat puasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Faktor yang dapat memicu rasa ngantuk saat puasa yaitu:
1.Kurangnya asupan cairan
Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup selama berjam-jam.
BACA JUGA: KATALOG PROMO JSM ALFAMART 6-11 APRIL 2023: Belanja Murah Spesial THR
Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
2. Perubahan pola tidur
Selama bulan puasa, banyak orang bangun lebih awal untuk sahur dan berbuka lebih lambat dari biasanya.
Perubahan ini dapat mengganggu pola tidur normal dan menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
BACA JUGA: Belanja Baju Lebaran Lebih Hemat! Ayo Klaim Kode Voucher Tokopedia 2023 Kamu
3. Perubahan pola makan
Perubahan pola makan yang terjadi selama puasa, seperti makan makanan yang berat pada sahur atau makan makanan manis pada berbuka, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan yang tajam.
Hal ini dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lesu.
4. Kurangnya aktivitas fisik
BACA JUGA: Cuci Gudang!!! 4 HP Paling Murah di Lazada Cocok Pake Duit THR
Saat puasa, banyak orang mengurangi aktivitas fisik mereka karena khawatir akan kelelahan.
Namun, kurangnya aktivitas fisik dapat membuat tubuh merasa mengantuk dan lelah.
5. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis tertentu, seperti anemia atau hipoglikemia, dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
BACA JUGA: GOKIL! Voucher Tokopedia Hari Ini, Nikmati Belanja Hemat Sekarang Juga
Jika Anda memiliki kondisi medis seperti itu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui cara mengelolanya selama bulan puasa.
6. Kurangnya tidur
Saat berpuasa, waktu istirahat dan tidur seseorang juga bisa berkurang karena harus bangun lebih awal untuk sahur.
Kurangnya waktu tidur ini dapat membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan mengantuk.
BACA JUGA: Link Nonton Drakor Joseon Attorney Episode 3 Sub Indo, Bukan di Dramaqu, LK21 dan Telegram
Saran saya, pastikan Anda cukup minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, makan makanan yang sehat dan seimbang, dan berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam selama bulan puasa.
Jika rasa ngantuk terus terjadi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengevaluasi apakah ada kondisi medis yang mendasarinya.
Namun, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk melawan rasa kantuk. Diantaranya yaitu:
1. Tidur cukup
BACA JUGA: Apasih Hukum Sholat Tarawih Berjamaah Di Masjid Bagi Wanita Pada Bulan Ramadhan
Pastikan Anda tidur yang cukup di malam sebelumnya, dan jangan terlalu larut tidur.
2. Konsumsi makanan yang tepat saat berbuka
Konsumsi makanan yang tepat saat berbuka seperti buah-buahan dan makanan yang mengandung serat tinggi, karbohidrat kompleks, dan protein.
Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana.
3. Hindari makanan yang berat
BACA JUGA: Terupdate! Serbu Promo Voucher Shopee Hari Ini Untuk Beli Kebutuhan Lebaran
Hindari makanan yang berat dan berlemak saat sahur karena makanan ini dapat membuat Anda merasa kenyang dan ngantuk sepanjang hari.
4. Konsumsi air yang cukup
Pastikan Anda minum air yang cukup selama berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menjaga konsentrasi Anda.
5. Hindari kafein: Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi karena kafein dapat membuat Anda merasa lebih lelah.
BACA JUGA: 5 Tips Ide Kegiatan Bukber Agar Tidak Monoton, Dijamin Bikin Asik dan Seru
6. Jangan terlalu banyak duduk: Cobalah untuk tidak terlalu banyak duduk dan beristirahat saat berpuasa, melainkan lakukanlah sedikit aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan beberapa gerakan yoga untuk membantu menjaga energi Anda.
7. Istirahat yang cukup: Jangan mengabaikan waktu istirahat karena ini dapat membantu tubuh Anda memulihkan energi dan membantu Anda tetap segar dan terjaga sepanjang hari.
Semoga tips-tips ini membantu Anda tetap terjaga dan fokus selama berpuasa!***
