BANTENRAYA.CO.ID – Banyak dari kita yang mengalami masalah kesehatan setelah Lebaran. Ini tips menjaga kesehatan setelah Lebaran yang dapat kamu ikuti.
Banyak orang mengalami peningkatan konsumsi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung santan dan daging. Maka dari itu, tips menjaga kesehatan setelah Lebaran dapat membantu kamu agar kembali sehat.
Tips menjaga kesehatan setelah Lebaran ini dapat dilakukan semua usia. Karena saat Lebaran konsumsi makan kebanyakan orang tidak terkontrol.
Opor ayam dan rendang merupakan makanan yang berlemak. Konsumsi makanan berlemak dalam jumlah yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
BACA JUGA: Pertanyaan Sebelum Menikah Yang Bisa Kamu Ajukan Kepada Pasangan Agar Lebih Siap Menuju Pelaminan
Selain itu, saat Lebaran juga kebanyakan orang banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis seperti sirop, kue kering, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan setelah Lebaran agar terhindar dari berbagai macam penyakit:
- Kurangi konsumsi makanan berlemak
Hindari mengonsumsi makanan berlemak yang berlebihan, seperti makanan yang digoreng, makanan yang mengandung santan, dan daging yang berlemak.
BACA JUGA: 6 Rekomendasi Hotel Murah di Semarang, Harga Mulai Rp59.900 an Aja
Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut dan beralih ke makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
2. Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu kamu membakar kalori yang telah kamu konsumsi saat Lebaran dan mempercepat metabolisme tubuh.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hindari minuman manis dan bersoda, dan cobalah untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
Minum air putih yang teratur juga dapat menahan rasa lapar yang berlebih. Sehingga dapat terjaga dari konsumsi makanan dan minuman yang tidak menyehatkan.
4. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan yang tinggi serat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah kamu makan terlalu banyak.
Makanan yang tinggi serat antara lain sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
5. Mengatur pola makan
Cobalah untuk mengatur pola makan kamu dan makan dalam porsi kecil namun sering. Hindari makan berlebihan dalam satu waktu karena hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.
Kamu juga dapat mencoba makan dengan menghitung kalori. Pastikan kebutuhan kalori harian kamu terpenuhi dengan baik.
6. Periksa kesehatan secara teratur
Terakhir, pastikan kamu memeriksa kesehatan secara teratur dengan melakukan pemeriksaan medis dan konsultasi dengan dokter jika perlu.
Pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan di apotek terdekat atau secara mandiri dengan alat medis yang bisa kamu beli di apotek. Tentunya dengan cara yang baik dan benar.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamy dapat menjaga kesehatan setelah Lebaran meskipun telah banyak mengonsumsi santan, daging, dan makanan manis lainnya.
Tetap sehat dan selamat mencoba!***
