BANTENRAYA.CO.ID – Inilah informasi seputar 5 makanan ini dapat membantu anda atasi depresi.
Gejala gangguan kesehatan fisik sering kali tampak jelas dibanding gangguan kesehatan mental atau biasa di sebut dengan depresi, namun keduanya sama-sama berkaitan dengan nutrisi juga gizi pada makanan yang anda konsumsi.
Seperti kita ketahui depresi bukan hanya sekedar perasaan sedih yang bisa kita sepelekan akan tetapi anda bisa mengatasinya.
Kondisi ini merupakan gangguan mental nyata dan bisa menyebabkan berbagai masalah fisik, tak jarang depresi juga bisa memicu keinginan bunuh diri.
Penasaran dengan 5 makanan ini dapat membantu anda atasi depresi? Simak artikel ini sampai selesai.
Dikutip Bantenraya.co.id dari berbagai sumber, Berikut ini adalah 5 makanan ini dapat membantu anda atasi depresi:
1. Air Putih dapat Mengatasi Depresi
Daripada Anda minum mengandung alkohol yang membuat lambung Anda tidak sehat, dan hanya melupakan depresi anda sementara. Lebih baik Anda minum air putih, yang berdasarkan analisa dari berbagai studi menunjukan minum air putih setiap hari dapat mengurangi rasa depresi dan kecemasan Anda.
2. Ikan Kembung dapat Mengatasi Depresi
Lemak sehat Omega 3 yang ada di ikan menjadi salah satu zat yang mampu mengurangi depresi Anda dan juga mendorong fungsi otak Anda. Bahkan menurut Mayo Clinic meningkatkan konsumsi Omega 3 Anda mampu melawan depresi.
3. Pisang dapat Mengatasi Depresi
Satu buah pisang memiliki 22 persen vitamin B6 yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap harinya, yang dimana merupakan sebuah nutrisi yang mampu membantu tubuh anda mengurangi tingkat serotonin Anda yang berhubungan dengan depresi.
4. Salmon dapat Mengatasi Depresi
Bukan hanya ikan kembung saja yang dapat mengatasi depresi anda namun Salmon juga kaya vitamin B6 yang sama dengan pisang. Selain banyak dengan Vitamin B6 salmon juga kaya dengan lemak sehat Omega 3.
5. Coklat dapat Mengatasi Depresi
Hidangan manis memang mampu membantu Anda lebih senang, dan coklat Lebih tepatnya adalah coklat hitam yang juga membuat Anda lebih senyum, kaya dengan flavonoid yang membantu meningkatkan mood anda. Pastikan Anda memilih coklat hitam yang memiliki kadar Cacao lebih banyak dibandingkan susu coklat.
Itu beberapa makanan yang mampu membantu anda mengatasi depresi yang Anda miliki, supaya tidak bosan Anda bisa menggantinya setiap saat yang Anda sukai.***
