BANTENRAYA.CO.ID – Artikel ini berisi tentang 4 tips untuk lebih siap menghadapi penolakan.
4 tips tentang menghadapi penolakan ini berdasarkan dari salah satu video YouTube dari channel TED-Ed yang berjudul “How to Deal with Rejection”.
Tentunya akan sangat menyakitkan jika merasa tidak diinginkan atau ditolak.
Jadi, mengapa penolakan bisa memicu respons yang begitu kuat?
Adakah cara untuk mengatasi rasa sakit semacam ini?
BACA JUGA: Keuntungan Jika Anak Ikut Pramuka Siaga, Bisa Bentuk Karakter Anak Jadi Disiplin
Psikolog menggambarkan penolakan terjadi ketika orang lain tidak menghargai hubungan sosialnya dengan kita.
Ini bisa dicontohkan ketika pasangan memutuskan hubungan, dikucilkan dari suatu kelompok, atau didiskriminasi secara terang-terangan.
Tapi perlu dicatat, penolakan antar-personal seperti ini memiliki unsur sosial yang berbeda dengan saat kita gagal dapat pekerjaan yang diincar.
Di pengalaman penolakan ini, kita merasa pihak yang menolak kurang menghargai hubungan dengan kita.
BACA JUGA: Berniat Nikah Muda Tapi Masih Galau, Ini Dia Tipsnya Agar Kamu Mantap Dengan Keputusanmu
Dan meski rasa sakit dari penolakan meningkat seiring kita menganggap hubungan tersebut sangat berharga, penolakan dari orang asing juga bisa sangat menyakitkan.
Mungkin tampak seperti reaksi yang berlebihan, tapi seperti saja rasa sakit pada tubuh yang memberi peringatan adanya ancaman terhadap keselamatan anggota tubuh.
Sakit hati juga merupakan peringatan adanya ancaman bagi keselamatan sosial.
Jadi, jika lain kali merasa ditolak lagi, cobalah perhatikan 4 hal berikut:
BACA JUGA: 5 Tips Bersabar Menghadapi Ujian Hidup, Bekal untuk Lebih Kuat di Ujian Selanjutnya
1. Ketahui hubunganmu dengan orang yang menolakmu
Apakah dia orang yang sangat dekat denganmu dan pendapatnya penting untukmu? Atau apa hanya kenalan yang tidak dekat dengan kamu?
Jika tidak dekat, maka coba tanyakan ini pada diri sendiri: “Apakah penolakan ini penting?”
Memang sakit jika ditolak atau diabaikan, tapi tidak berarti kamu harus terpuruk dari hal kecil yang tidak memberi dampak besar apa pun ke kamu.
2. Turunkan ekspektasi
Meski pun dia tidak memperlakukan kamu seperti yang kamu mau, dia bisa saja tetap menilai kalau hubungan kalian berharga.
BACA JUGA: 3 Tips Belajar Sendiri Bahasa Baru dari Rumah, Langkah Awal Menjadi Poliglot
Dan kamu juga perlu mempertimbangkan kalau bisa saja ekspektasimu ke dia terlalu tinggi dari yang sewajarnya.
3. Apakah dia juga menghargai hubungan itu?
Ketika seseorang menolak, akan timbul dua hal, yaitu dia mungkin mengharapkan hal yang berbeda dari hubungan kalian.
Hal tersebut bisa saja tidak wajar, tidak adil, bahkan bisa saja tidak perlu kamu beri sama sekali.
Kedua, penolakan itu bukan berarti ada yang salah dengan kamu.
BACA JUGA: Banyak yang Belum Tahu! Inilah 6 Manfaat Berkuda pada Kesehatan Tubuh Penunggangnya
Rasa sakit yang terasa hanyalah bagian dari sistem.
Dengan memahami sikapmu, itu akan membantu memahami penolakan yang kamu terima.
Hal itu memicu kamu berpikir kritis terhadap hubungan seperti apa yang kamu mau dengan dia.
4. Jaga hubungan dengan orang yang menerimamu
Semua orang mengalami penolakan dalam hidupnya.
BACA JUGA: 4 Tips Menjadi Pendengar yang Baik, Rahasia untuk Hubungan Kalian Makin Langgeng
Hanya saja beberapa orang ada yang tampak tetap kuat meski telah ditolak.
Intinya, kamu tidak sendirian dan cara terbaik untuk menghadapi itu adalah dengan menjaga hubungan dengan orang yang sudah menerimamu apa adanya, contohnya teman akrab atau keluarga.
Dan cara terbaik untuk menjaga hubungan tersebut adalah dengan menjadi pendengar yang baik.***
