BANTENRAYA.CO.ID – Saat bad mood tiba sebagian orang cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti keripik kentang, permen dan makanan manis, serta minuman beralkohol.
Padahal, makanan dan minuman hal tersebut justru dapat memperburuk suasana hati kamu.
Ketika sedang bad mood, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, mineral, seperti zinc, selenium, magnesium, protein, asam folat (vitamin B9).
Serta berbagai jenis vitamin B lainnya yang memiliki Kandungan-kandungan yang diketahui dapat memberbaiki suasana hati yang buruk.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Hotel Murah di Kota Metropolitan Surabaya Under Rp100 Ribuan yang Nyaman dan Aesthetic
Berikut ini adalah makanan yang baik dikonsumsi saat bad mood kamu melanda:
1. Cokelat
Menurut penelitian, mengonsumsi cokelat hitam mampu menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon yang dihasilkan tubuh saat stres.
Tidak hanya itu, sebatang cokelat juga bisa merangsang otak melepaskan hormon endorfin serta serotonin dalam jumlah banyak.
BACA JUGA: Resep Membuat Bakso Yang Super Enak Dengan Bahan Yang Mudah Dibuat, Dijamin Ketagihan
2. Oatmeal
Memiliki indeks glikemik yang rendah membuat oatmeal menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati yang buruk.
Pasalnya, makanan dengan indeks glikemik rendah akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah.
Hal ini membantu gula darah dan suasana hati menjadi lebih stabil.
BACA JUGA: Langsung Klik! 10 Link Template Power Point Gratis Cocok Buat Bantu Tugasmu Download Sekarang
Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif dalam menjaga suasana hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.
3. Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah yang kaya akan asam amino triptofan dan vitamin B6.
Vitamin B6 berperan dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin.
BACA JUGA: Lirik Lagu Yellow dari Coldplay, Salah Satu Karya yang akan Dinyanyikan saat Konser di Jakarta
Serotonin itu sendiri merupakan zat kimia di otak yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati.
Tidak heran jika triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan.
4. Seafood
Makanan laut, seperti udang dan kerang, juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang tidak baik.
BACA JUGA: Astagfirullah, Buruh di Serang Tewas Kecelakaan Hingga Bayinya Keluar Dari Kandungan
Pasalnya, kekurangan vitamin B6 dan B12, selenium, zat besi, serta zinc yang umum terkandung pada makanan laut dipercaya berisiko mengganggu kesehatan mental, seperti menyebabkan depresi.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, serta biji-bijian, seperti wijen dan biji bunga matahari, kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Selain kandungan tersebut, makanan jenis ini juga menyediakan triptofan yang dapat memproduksi serotonin dan meningkatkan suasana hatimu ketika sedang kacau.
BACA JUGA: Langsung Klik! 10 Link Template Power Point Gratis Cocok Buat Bantu Tugasmu Download Sekarang
Selain mengonsumsi makanan yang disarankan pada artikel diatas, susuaikan juga waktu makan agar membuat susasana hati membaik dengan makan tepat waktu, ketahui makanan yang harus dihindari serta atur waktu makan.***
