BAHAYA!!  Insomnia Akibatkan Stres dan Depresi

BANTENRAYA.CO.ID – Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur dalam jangka waktu yang cukup.

insomnia mungkin mengalami kesulitan untuk tidur, bangun terlalu cepat, atau merasa tidak merasa segar saat bangun tidur.

Insomnia dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang dengan menyebabkan rasa lelah, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

BACA JUGA:  Perkuat Kolaborasi dengan NEXI-Jepang, PLN Peroleh Dukungan Penjaminan Pinjaman USD 500 Juta

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan insomnia terhadap seseorang seperti:

1.Stres dan kecemasan yang berlebihan.
2.Gangguan kesehatan fisik atau mental seperti depresi, kecemasan, dan penyakit kronis.
3.Konsumsi kafein, alkohol, atau obat-obatan tertentu.
4.Pola tidur yang tidak teratur atau tidak memadai.
5.Lingkungan tidur yang tidak nyaman atau bising.

Namun, Insomnia dapat bersifat sementara atau kronis, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kecemasan, kondisi kesehatan, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Tak sedikit pula cara yang dapat dilakukan untuk mencegah
insomnia tersebut, berikut beberapa cara untuk mencegah insomnia:

BACA JUGA:  RESMI DIBUKA! Penerimaan Bintara POLRI Tahun Anggaran 2023, Berikut Persyaratan dan Pendaftaran

1. Menerapkan rutinitas tidur yang konsisten:
Tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, bahkan pada hari           libur.