BANTENRAYA.CO.ID – Siapa nih yang ingin menggemukan badan namun tak bisa-bisa? padahal porsil makan sudah ditambah.
Nah bagi kalian yang hendak menggemukan badan namun tak gemuk-gemuk artikel ini sangat membantu nih.
Sebab terdapat 2 tips cara ampuh menggemukan badan beserta jadwal di sini.
BACA JUGA : Bikin Bulu Kuduk Merinding? 6 Kecamatan Paling Sepi di Kabupaten Serang: Motor Hingga Mobil Jarang Lewat
Dilansir Bantenraya.co.id dari berbagai sumber, sebagian orang mencari tips mengecilkan badan namun sebagian besar orang juga mencari cara untuk menggemukan badan.
Hal ini merupakan permasalahan poster tubuh yang ingin menjadi ideal.
Bahkan orang -orang yang ingin memiliki badan ideal ini rela mengabiskan uang bahkan menjaga pola tubuh dengan cara diet atau pun menambah porsi makan.
BACA JUGA : Bukan Kecematan Apalagi Kabupaten, 5 Desa Paling Sepi di Serang
Namu bagi kalian yang masih merasa bingung untuk cara menambah porsi makan kalian agar pas dan tidak terlalu gemuk-gemuk amat bisa simak di bawah ini.
Berikut jadwal makan yang bisa dilakukan agar berat badan bertambah
Hari Minggu
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 2 telur di dalam sandwich, sambal hijau dari buah-buahan, 1 gelas susu, 3 kacang mete, 4 biji almond, dan 2 biji kenari.
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 gelas pisang kocok.
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 gelas arhar dal, 1 gelas kari kentang, 3 cup kue, setengah cup nasi, 1/2 cangkir dadih rendah lemak, salad
BACA JUGA : Riziki Juniansyah Sumbang Emas SEA Games 2023, Walikota Syafrudin Malah Bilang Begini
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 gelas strawberry smoothie, 1 cup vegetable poha
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; setengah gelas kari ayam, 3 chapati, dan salad
Jadwal makan untuk menambah berat badan Hari Senin
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 3 bawang bombay isi paratha + 1 cangkir dadih + 3 kacang mete + 4 almond + 2 kenari
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 gelas mangga kocok
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 cangkir moong dal/kari ayam + 1 cangkir kentang dan sayuran kembang kol + 3 chapati + 1/2 cangkir nasi + salad
BACA JUGA : Berani Uji Nyali? Ini 7 Tempat Angker dan Misterius di Banten, Ternyata Bikin Geleng-geleng Kepala
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 cangkir jus delima + 2 roti panggang mentega
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; 1 cangkir kacang sayur kentang + 3 chapati + salad
Jadwal makan untuk menambah berat badan Hari Selasa
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 3 paneer isi besan cheela + chutney hijau + 1 cangkir dadih + 3 kacang mete + 4 almond + 2 kenari
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 smoothie apel dengan sirup maple
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 cangkir masoor dal + 1 cangkir kalokasia + 3 chapati + 1/2 cangkir nasi + 1 cangkir dadih rendah + salad
BACA JUGA : Ayo Kunjungi! Pantai Tercantik Di Sumba Ini Cocok Untuk Liburan Musim Panas Hari Ini
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 cangkir sup tomat dengan remah roti + 1 cangkir aloo chaat
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; 1 cangkir sayuran wortel kacang polong + 3 chapati + salad
Jadwal makan untuk menambah berat badan Hari Rabu
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 1,5 cangkir roti sayur upma + 1 cangkir susu + 3 kacang mete + 4 almond + 2 kenari
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 cangkir pisang matang dengan 2 sdt ghee
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 cangkir Kari Rajma + 1 cangkir Kentang Bayam + 3 Chapatis + 1/2 cangkir Nasi + Salad
BACA JUGA : Profil Dali Wassink, Sosok Ayah Calon Bayi Jennifer Coppen, Lengkap Akun Instagram, Usia dan Profesi
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 cangkir jus sayuran + 1 cangkir upma
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; 1,5 cangkir Sayuran Parwal + 3 Chapati + Salad
Jadwal makan untuk menambah berat badan Hari Kamis
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 2 sandwich kentang mentimun + 1 sdt chutney hijau + 1 jus jeruk + 3 kacang mete + 2 kenari + 4 almond
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 cangkir buttermilk + 1 cangkir chaat ubi jalar
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 cangkir chana putih/kari ikan + 3 chapatti + 1/2 cangkir nasi + salad
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 cangkir susu almond + pisang
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; 1 cangkir sayuran kentang kembang kol + 3 chapatti + salad
Hari Jumat
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 2 cangkir sayur poha + 1 cangkir dadih + 3 kacang mete + 4 almond + 2 kenari
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 2 cangkir jus semangka
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 cangkir chana dal + 1 cangkir sayuran bhindi + 3 chapati + 1/2 cangkir nasi + salad
BACA JUGA : Lifter Banten Rizki Juniansyah Persembahkan Emas untuk Indonesia di SEA Games Kamboja
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 cangkir salad kecambah + 2 kentang cheela + chutney hijau
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; 1 cangkir sayuran jamur kacang polong + 3 chapatti + salad
Hari Sabtu
Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 3 sayur suji cheela + 1 cangkir strawberry shake + 4 kacang mete + 4 almond + 3 kenari
Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 cangkir air kelapa + 1 cangkir buah delima
Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 cangkir campuran dal + 1 cangkir kari kedelai + 3 chapatti + 1/2 cangkir dadih + salad
BACA JUGA : Duta Sheila On 7 Bongkar Rahasia Keharmonisan Rumah Tangga, Ternyata Cuma….
Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 cangkir salad buah + 4 potong sayuran + chutney hijau
Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; 1 cangkir sayuran karela + 3 chaptti + salad
Demikian jadwal makan agar mendapatkan posri makan pas dan tidak membuat kalian merasa gemukan atau pun merasa kurus.
Namun jika kalian tidak sesuai aturan pola makan bisa kemung kinan besar badan ankan menjadi melar yakni gemuk.
Semoga bermakna dan membatu yah, selamat mencoba agar badan kalian tidak merasa gemukan atau pun kurus.***
