BANTENRAYA.CO.ID – Berikut ini jambu biji yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Buah jambu biji memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain rasanya yang segar dan manis, buah jambu biji memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 150% dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan.
Kandungan vitamin C yang tinggi ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Baca juga: Kawah Ijen, Wisata Alam yang Menawarkan Keajaiban Biru di Banyuwangi
Selain itu, buah jambu biji juga mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak kesehatan.
Selain kandungan vitamin C yang tinggi, buah jambu biji juga mengandung serat yang tinggi.
Setiap buah jambu biji mengandung sekitar 6 gram serat, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Serat juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca juga: Wisata Alam Curug Silawe, Keindahan Air Terjun yang Jernih Dapat Hilangkan Stres
Buah jambu biji juga kaya akan senyawa flavonoid dan karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin.
Senyawa-senyawa ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan pada retina.
Selain itu, buah jambu biji juga mengandung kalium, yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Tak hanya itu, buah jambu biji juga mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Baca juga: 5 Tempat Wisata yang Wajib Dikunjungi Ketika di Samarinda
Kalsium dan fosfor adalah dua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun tulang yang kuat dan sehat.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di India, buah jambu biji juga terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Buah jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah jambu biji juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun buah jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah ini.
Baca juga: Air Terjun Jagir di Banyuwangi, Wisata Alam dengan Pesona yang Menakjubkan
Bagi penderita asam urat, sebaiknya menghindari konsumsi buah jambu biji karena kandungan asam folat yang tinggi.
Kandungan asam folat yang tinggi ini dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Selain itu, bagi penderita maag atau lambung sensitif, sebaiknya mengkonsumsi buah jambu biji dalam jumlah yang sedikit.
Buah jambu biji dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan menyebabkan iritasi pada lambung.***
