BANTENRAYA.CO.ID – Siapa yang kalo bangun sahur harus ngumpulin nyawa beberapa menit dlu sebelum menyiapkan makan sahur? pasti kalo waktunya mepet dengan imsak bakal pusing banget.

Apalagi bangun sahurnya tidak tahu apa yang harus dimasak, apa yang harus dimakan jadi membuat kita malas untuk bangun sahur.

Ketika Bangun Sahur mata dalam keadaan yang masih ngantuk berat kemungkinan akan menimbul kan efek males makan sahur, dan ingin kembali kekasur.

Jika dibiarkan seperti itu maka akan menimbul kan efek malas yang berkepanjangan sehingga berdampak pada diri kita sendiri, tidak khusyuk dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan.

Simak berikut adalah Tips dan cara yang paling ampuh untuk menghilangkan rasa lesu saat bangun sahun:

1.Tidur cukup: Pastikan Anda tidur dengan cukup waktu untuk memastikan tubuh Anda terjaga dengan segar saat bangun tidur.

2.Konsumsi makanan yang tepat: Pilih makanan yang tepat saat sahur, seperti makanan yang kaya protein dan serat seperti oatmeal, telur, atau kacang-kacangan. Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat membuat Anda merasa kenyang terlalu lama.

3.Hindari minuman berkafein: Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda lebih lesu.

4.Minum air yang cukup: Pastikan Anda minum cukup air selama sahur dan menjelang waktu imsak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5.Jangan terlalu banyak makan: Hindari makan terlalu banyak saat sahur, karena dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengantuk.

6.Bangun lebih awal: Bangun lebih awal dari waktu sahur sehingga Anda punya waktu untuk mempersiapkan diri dengan tenang dan tidak terburu-buru.

7.Lakukan olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan setelah sahur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap segar.

Buat kalian yang masih bingung apa itu lesu, Lesu adalah kondisi di mana seseorang merasa lemah, kehilangan energi, dan kurang bersemangat.

Bangun sahur dalam keadaan masih ngantuk — Ilustarsi Gambar ketika masih mengantuk saat sahur (freepik.com)

Orang yang merasa lesu cenderung merasa sulit untuk melakukan aktivitas fisik dan mental yang diperlukan dalam kegiatan sehari-hari.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, kurangnya asupan makanan yang tepat, dehidrasi, stres, atau masalah kesehatan lainnya.

Lesu dapat mempengaruhi produktivitas seseorang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tidak ditangani dengan baik.

Adapun problematika yang mungkin dihadapi saat bangun sahur:

Sulit bangun tidur: Bagi beberapa orang, sulit untuk bangun dari tidur saat sahur, karena mungkin mereka merasa terlalu lelah atau terlalu nyenyak tidurnya.

Kurangnya waktu: Waktu antara bangun sahur dan waktu imsak terkadang terlalu singkat, terutama jika Anda tidur terlalu lama atau membutuhkan waktu lama untuk menyiapkan makanan sahur.

Tidak tahu makanan yang tepat: Beberapa orang mungkin tidak tahu makanan yang tepat untuk dimakan saat sahur, sehingga memilih makanan yang salah dapat membuat mereka merasa lesu dan kurang bertenaga sepanjang hari.

Sulit mencerna makanan: Makan makanan yang terlalu berat atau berlemak dapat membuat pencernaan Anda sulit dan lambat, sehingga Anda merasa lesu setelah makan.

Kurangnya air minum: Kurang minum air bisa membuat tubuh dehidrasi dan membuat Anda merasa lemah dan tidak bertenaga.

Sibuk dengan persiapan: Persiapan sahur seperti menyiapkan makanan atau membersihkan dapur juga bisa memakan waktu dan energi yang membuat Anda merasa kurang bertenaga.

Untuk mengatasi masalah-masalah ini, ada beberapa tips yang bisa dilakukan seperti tidur cukup, memilih makanan yang tepat, mempersiapkan makanan sahur sebelumnya, dan bangun lebih awal untuk memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri.

Untuk problematika sahur dapat di cegah menggunakan cara di bawah ini:

1.Tidur yang cukup: Pastikan Anda tidur cukup waktu setiap malam untuk menghindari rasa ngantuk pada pagi hari.

2.Hindari cahaya biru: Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget atau televisi setidaknya satu jam sebelum tidur agar mata Anda tidak terlalu terangsang dan lebih mudah terlelap.

3.Gunakan pencahayaan yang tepat: Gunakan pencahayaan yang cukup dan tidak terlalu terang saat makan sahur atau beraktivitas di pagi hari, karena cahaya terang dapat membuat mata lelah.

4.Minum air yang cukup: Pastikan Anda minum cukup air selama sahur dan menjelang waktu imsak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi mata yang kering dan lelah.

5.Gunakan tetes mata: Gunakan tetes mata yang dapat membantu melembabkan mata dan mengurangi rasa kering dan lelah pada mata.

6.Lakukan gerakan mata sederhana: Lakukan gerakan sederhana seperti mengedipkan mata secara berkala atau melihat ke jauh untuk membantu mengurangi kelelahan pada mata.

7.Hindari rokok: Hindari merokok atau terpapar asap rokok, karena rokok dapat mengiritasi mata dan membuat mata lebih cepat lelah.

Dengan melakukan cara-cara di atas, Anda dapat membantu mengurangi rasa ngantuk pada mata saat bangun sahur dan dapat melakukan aktivitas dengan lebih nyaman dan produktif di pagi hari.