BANTENRAYA.CO.ID – Maag atau yang dikenal secara medis sebagai gastritis adalah kondisi peradangan pada dinding lambung.
Maag bisa menimbulkan gejala seperti nyeri perut, perut kembung, mual, muntah, dan gangguan pencernaan.
Penderita maag perlu memperhatikan pola makan mereka agar tidak memperburuk kondisi lambung mereka.
Penderita maag seringkali harus menjalani diet khusus untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala mereka.
Baca juga: Ingin Jadi Selebgram?, Ikuti Tips ini Agar Cepat Terkenal
Oleh karena itu, penting bagi penderita maag untuk memperhatikan makanan yang mereka konsumsi agar dapat mengelola kondisi mereka dengan baik.
Berikut adalah beberapa makanan yang aman untuk penderita maag.
1. Sayuran non-asam
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, bok choy, dan lobak merupakan pilihan yang baik bagi penderita maag.
Baca juga: Vertigo Ganggu Kenyamanan Aktivitas? Simak Cara Mencegah Gejalanya
Sayuran ini rendah asam dan tinggi serat, sehingga dapat membantu meredakan gejala maag dan memperbaiki pencernaan.
2. Buah-buahan rendah asam
Beberapa buah seperti pisang, apel matang, dan pepaya matang adalah pilihan yang baik untuk penderita maag.
Buah-buahan ini rendah asam dan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Baca juga: Tingkatkan Kesehatan Anda: 10 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Bijaksana
Protein rendah lemak: Pilih sumber protein rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau tempe.
Hindari daging berlemak atau daging yang digoreng karena dapat meningkatkan risiko gejala maag.
3. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang adalah sumber energi yang baik bagi penderita maag.
Baca juga: 10 Tips dan Strategi untuk Meninggalkan Kebiasaan Merokok
Hindari karbohidrat sederhana seperti roti putih atau nasi putih, karena dapat meningkatkan gejala maag.
4. Produk susu rendah lemak
Pilih produk susu rendah lemak seperti yogurt rendah lemak atau susu rendah lemak untuk memperoleh kalsium yang cukup tanpa terlalu banyak lemak.
Hindari produk susu tinggi lemak seperti susu full cream atau keju yang bisa memperburuk gejala maag.
Baca juga: Hadiri Wawancara Kerja, Simak 8 Tips Ini
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah mentah dapat menjadi camilan yang baik bagi penderita maag.
Kacang-kacangan ini mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan gejala maag.
6. Air putih
Baca juga: 6 Tips Saat Lakukan Perjalanan Arus Balik Lebaran
Minum air putih yang cukup sangat penting bagi penderita maag. Air putih dapat membantu melarutkan asam lambung dan mengurangi risiko iritasi pada dinding lambung.
Hindari makanan pedas, berlemak, atau berminyak: Makanan yang pedas, berlemak, atau berminyak dapat meningkatkan risiko gejala maag.
Hindari makanan seperti makanan cepat saji, gorengan, saus pedas, atau makanan berat yang sulit dicerna.
Hindari minuman beralkohol dan kafein: Minuman beralkohol dan kafein dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga dapat memperburuk gejala maag.
Baca juga: 7 Tips Menghemat Uang! Jangan Habiskan untuk Hal Tidak Penting!
Itulah pembahasan makanan yang aman untuk penderita maag.***