BANTENRAYA.CO.ID – Simak cara untuk bantu meredakan sakit kepala sebelah.
Sakit kepala sebelah bisa menjadi pengganggu yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun biasanya tidak serius, sakit kepala sebelah dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman dan bahkan terganggu dalam melakukan tugas-tugas harian.
Ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan sakit kepala sebelah, baik secara alami maupun dengan obat-obatan.
Baca juga: Mengatasi Insomnia: 7 Tips untuk Mengatasi Gangguan Tidur
1. Istirahat dan relaksasi
Sakit kepala sebelah dapat disebabkan oleh ketegangan otot di kepala, leher, dan bahu.
Oleh karena itu, istirahat dan relaksasi sangat penting untuk meredakan sakit kepala sebelah.
Cobalah untuk beristirahat dengan tenang di tempat yang tenang dan gelap, atau dengan menggunakan teknik pernapasan dalam.
Baca juga: Oh Tidak! Pakaian Ketumpahan Noda, Jangan Panik Ini Tips Menghilangkannya
2. Terapi panas atau dingin
Penggunaan terapi panas atau dingin dapat membantu meredakan sakit kepala sebelah.
Cobalah mengompres kepala dengan handuk basah yang sudah direndam dalam air hangat atau dingin, atau menggunakan kantong es di bagian yang sakit.
3. Minum air yang cukup
Baca juga: Ingin Jadi Selebgram?, Ikuti Tips ini Agar Cepat Terkenal
Dehidrasi bisa menjadi penyebab sakit kepala sebelah.
Pastikan untuk minum air yang cukup dan menjaga hidrasi tubuh agar sakit kepala sebelah tidak terjadi.
4. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi ketegangan otot di kepala, leher, dan bahu yang dapat menyebabkan sakit kepala sebelah.
Baca juga: 5 Destinasi Wisata di Lombok, Dari Pantai hingga Puncak Gunung Ada
Cobalah untuk berjalan-jalan ringan atau melakukan yoga untuk meredakan sakit kepala.
5. Pijat
Pijat dapat membantu meredakan sakit kepala sebelah dengan cara mengurangi ketegangan otot.
Cobalah pijat pada leher, bahu, dan area sekitar kepala untuk meredakan sakit kepala sebelah.
Baca juga: Gunung Sumbing: Menyelami Keindahan Puncak Tertinggi di Jawa Tengah
6. Obat-obatan
Jika sakit kepala sebelah terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, maka Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter atau obat-obatan yang dijual bebas.
Namun, pastikan untuk mengikuti aturan dosis yang dianjurkan oleh dokter atau yang tertera pada kemasan obat.
7. Hindari faktor pencetus
Baca juga: Keindahan Alam Gunung Merbabu: Destinasi Favorit Para Pendaki
Menghindari faktor pencetus yang dapat memicu sakit kepala sebelah, seperti stres, kurang tidur, konsumsi alkohol, dan paparan bau yang kuat, juga dapat membantu mencegah terjadinya sakit kepala sebelah.
Sakit kepala sebelah dapat terjadi pada siapa saja, dan dalam kebanyakan kasus, dapat diatasi dengan mudah.
Namun, jika sakit kepala sebelah terus berlanjut atau menjadi semakin parah, maka segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.***
