BANTENRAYA.CO.ID – Inilah informasi seputar 20 daftar makanan tinggi serat beserta pengertian dan manfaatnya wajib kamu ketahui.
Makanan tinggi serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna tubuh.
Meski begitu, serat sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.
Serat memiliki banyak manfaat terutama untuk membantu menjaga pencernaan, kadar kolesterol, dan mengontrol kenaikan berat badan.
Seperti kita ketahui sebenarnya Ada dua tipe serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Serat yang dapat larut dalam air biasanya ditemukan pada sayuran dan buah-buahan.
BACA JUGA: Nonton Film Hello Ghost Versi Indonesia yang Full Movie dan Legal, Bukan di Terbit21 atau Telegram
Sementara, serat yang tidak larut ditemukan pada biji-bijian.
Penasaran dengan 20 daftar makanan tinggi serat beserta pengertian dan manfaatnya wajib kamu ketahui? Simak artikel ini sampai selesai.
Sebelum menuju 20 daftar makanan tinggi serat, berikut ini adalah manfaatnya jika makanan tinggi serat:
BACA JUGA: Wakil Ketua DPRD Cilegon Puji Helldy Pemimpin Inovatif, Tapi Butuh Perkuat Sinergi Birokrasi
• Manfaat Serat
Adapun beberapa manfaat-manfaat serat untuk tubuh kita adalah :
– Mencegah obesitas
– Mengatasi kegemukan (bagus untuk diet)
– Mencegah kanker usus
– Mencegah diabetes
– Menurunkan resiko penyakit jantung
– Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular
– Menurunkan resiko penyakit kanker
– Menurunkan kadar kolesterol
– Menurunkan resiko wasir/ambeien
– Menurunkan resiko stroke
– Menurunkan resiko hipertensi
– Menurunkan resiko kanker gastrointestinal dan kanker kolokteral
– Dapat mengatur kadar gula dalam darah
– Menjaga kesehatan kulit
– Sebagai asupan energi yang dibutuhkan tubuh.
Tanpa berlama-lama berikut ini adalah makanan tinggi serat yang sudah di rangkum oleh bantenraya.co.id dari berbagai sumber:
1. Beras merah
2. Roti tawar
3. Jagung
4. Kentang
5. Ubi jalar
6. Gandum
7. Okra
8. Yoghurt
9. Oatmeal
10. Kacang Kedelai
11. Kacang Hijau
12. Kacang Tanah
13. Buah Apel
14. Buah Alpukat
15. Buah Pisang
16. Buah Pir
17. Buah Mangga
18. Buah Sawo
19. Buah Jambu biji merah
20. Brokoli
Itulah tadi 20 daftar makanan tinggi serat beserta pengertian dan manfaatnya wajib kamu ketahui.***
