BANTENRAYA.CO.ID – Inilah informasi seputar tips puasa penderita diabetes dan salah satunya hindari makanan ini.
Puasa bulan Ramadhan adalah puasa wajib yang harus dijalankan Muslim di dunia, Namun bagi penderita diabetes mungkin memiliki sejumlah kekhawatiran ketika akan menjalankan puasa Ramadhan.
Dan bagi pemilik penyakit diabetes puasa Ramadhan dapat menjadi hal yang berat dan berbahaya bagi kesehatan.
Seperti kita ketahui mereka yang menderita diabetes harus lebih dulu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk ikut berpuasa Ramadhan, terutama bila rutin konsumsi obat.
BACA JUGA: Link Nonton Anime Tokyo Revengers Season 2 Episode 13 Sub Indo, Bukan di Anoboy, LK21 dan Telegram
selain itu, penderita diabetes juga harus terus mengawasi kadar gula darahnya saat berpuasa.
Kadar gula darah pada penderita diabetes akan tidak terkontrol selama puasa bila nemu yang dikonsumsi tidak diatur dengan benar.
Lantas begimana tips agar puasa aman bagi penderita diabetes? Simak artikel ini sampai selesai.
Dikutip Bantenraya.co.id dari berbagai sumber, Berikut ini adalah tips puasa penderita Diabetes dan salah satunya atur pola makan saat sahur dan buka puasa:
BACA JUGA: Link Nonton Anime One Piece Episode 1056 Sub Indo, Lengkap dengan Spoiler dan Jam Tayang
1. Tidur yang Cukup
Salah satu hal yang tidak boleh Anda abaikan adalah jam tidur. Selama puasa, Anda harus bangun untuk sahur dan Anda membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani hari tanpa merasa lelah.
Itulah mengapa disarankan untuk bangun setidaknya satu jam lebih awal, menyegarkan, mempersiapkan dan makan dengan benar.
2. Hidrasi
BACA JUGA: Peringatan Hari Penyiaran Nasional Tanggal 1 April 2023: Berikut Sejarah dan Link Twibbon
Hidrasi cukup penting selama menjalan ibadah puasa. Oleh karena itu, minuman hidrasi sangat penting bagi orang yang berpuasa. Karena dehidrasi merupakan resiko paling umum yang dihadapi terutama oleh pasien diabetes.
Hindari minuman seperti kopi atau teh yang dapat menghilangkan mineral dan garam dari tubuh.
Sebagai gantinya, cobalah minum air lemon, air kelapa muda, dan jus buah segar dapat membantu menjaga cairan tubuh yang tepat dan cukup menyegarkan dan menghidrasi.
3. Sertakan Probiotik
Sesendok yogurt setelah makan sehari dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Ini tidak hanya mengenyangkan perut tetapi juga mencegah keasaman dan melindungi Anda dari dehidrasi sepanjang hari.
4. Buka Puasa dengan Minuman Bebas Gula
Ketika Anda berbuka puasa, bagi para penderita diabetes disarankan minum minuman bebas gula. Setelah itu, hindari makanan tinggi kandungan lemak, karbohidrat dan garam.
Pilihlah sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan. Pilih makanan yang dibuat dengan cara memasak rendah lemak seperti, memanggang dan mengukus terus menerus.
5. Hindari Makanan Asin, Pedas dan Manis
Cobalah untuk membatasi asupan rempah-rempah, garam dan gula selama makan. Mengkonsumsi makanan yang sangat asin dapat memicu rasa haus nantinya.
Disarankan, konsumsi buah-buahan, sayuran, roti gandum, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, sereal rendah gula, susu dan jus.
6. Pantau Kadar Gula Darah
Periksa gula darah Anda secara teratur dan tentukan sebelum memulai puasa. Orang yang menggunakan insulin harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.
Dokter mungkin saja menyarankan untuk menambah dosis insulin atau mengubah waktu pemberian dosis. Bagi mereka yang sedang dalam pengobatan, dokter mungkin menyarankan untuk mengubah waktu pengobatan setelah berbuka puasa.
Orang dengan penyakit lain seperti penyakit ginjal, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes tipe 1 yang tidak terkontrol sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa karena risikonya yang tinggi.
Demikian informasi seputar tips puasa penderita Diabetes dan salah satunya hindari makanan ini.***
