BANTENRAYA.CO.ID – Haid adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala setiap bulan dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi.
Periode ini penting dalam reproduksi, haid pada wanita adalah suatu perdarahan rahim yang sifatnya fisiologik normal, sebagai akibat perubahan hormonal yaitu estrogen dan progesteron.
Ketika berada dalam periode haid, tak sedikit perempuan merasakan gejala tak nyaman, seperti kram perut, sakit kepala, perubahan suasana hati, dan kembung.
Gejala-gejala ini dapat diatasi dengan salah satunya mengonsumsi makanan yang dapat meredakan nyeri haid.
BACA JUGA: 8 Makanan Pereda Nyeri Haid, yang Ampuh Untuk Melawan Rasa Sakit Kram Pada Saat Menstruasi
Terkadang rasa nyeri saat haid tak tertahan sehingga kamu akan mencari cara untuk meredakan nyeri haid yang aman dan efektif.
Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan mulai dari olahraga ringan mengonsumsi makanan hingga posisi yang benar saat haid agar bisa menjadi pereda nyeri pada saat haid.
Berikut 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid :
1. Tidur Menyamping
Simpan bantal di bawah pinggang yang menopang kelengkungan serviksmu.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Tempat Wisata di Wonosalam Seru dan Asik, Cocok Untuk dikunjungi Akhir Pekan
Tempatkan bantal di antara paha untuk menjaga kesejajaran panggul hingga perlahan dapat meredakan nyeri.
2. Posisi Janin
Pada dasarnya, ketika Bunda tidur dengan posisi meringkuk, otot-otot di sekitar area perut menjadi rileks.
Hal ini juga dapat memberikan kenyamanan yang sangat dibutuhkan untuk mengatasi kram menstruasi.
Tidak hanya itu saja, tidur dalam posisi janin juga dapat membantu kamu mencegah kebocoran pada pembalut.
2. Tidur Dengan Bantal di Bawah Lutut
Ambil bantal bundar yang tidak terlalu tinggi lalu berbaring telentang dan simpan bantal ini di bawah lutut kamu.
Jaga kaki kamu agar lurus dan tidak lebih tinggi atau rendah karena dapat mempengaruhi aliran darah, jika tidak memiliki bantal bundar, cukup menggulung handuk dan meletakkannya di bawah lutut.
Dalam beberapa menit, kamu akan merasakan otot terasa rileks dan merasa nyaman.
3. Tidur Dalam Child Pose
Posisi yang satu ini mirip dengan posisi janin, tetapi ada beberapa perbedaan yang mencolok.
Tidur dalam child pose, yakni bersujud di kasur dengan tangan lurus ke depan dan kepala menghadap alas, dapat meredakan kram menstruasi.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Hotel Murah di Dumai, Riau, Kamar Nyaman, Fasilitas Patut Diacungi Jempol
4. Tidur Telentang
Tidur telentang memungkinkan Bunda memijat perut sebelum tidur, yang menurut Gorssman dapat membantu meredakan kram.
Menggunakan aromaterapi dengan pijatan juga bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Melansir dari laman Healthline, minyak lavender dan kayu manis dapat membantu meringankan kram jika Bunda menggunakannya selama memijat perut.
BACA JUGA: Isi Chat Kipe Mantan Pacar Rebecca Klopper Terungkap, Sang Mantan Pelaku Penyebar Video Panas Becca?
Meski tidak banyak bukti klinis yang signifikan untuk mendukung keefektifannya, ini bisa bantu menenangkan kamu saat haid dan mengurahi nyeri pada saat haid tiba.
Nah, setelah kamu mengetahui posisi yang baik ketika tidur saat haid, nantinya diharapkan kamu bisa mengerti dan sudah tidak merasakan sakit pada saat tidur ketika haid tiba.***
