BANTENRAYA.CO.ID – Ibu hamil tentu saja harus memilih makanan yang pas dan menyehatkan.
Sebab, tidak semua makanan bisa dan cocok untuk ibu hamil.
Terlebih, jika makanan itu menimbulkan rasa tidak aman untuk janin dan ibu hamil.
Lantas apa saja makanan yang aman dan menyehatkan untuk ibu hamil dan cabang bayi.
Tentu ada banyak yang tersedia dan dijual dipasaran.
Namun, beberapa juga bisa dibuat sendiri dan pastinya akan sangat enak dan semakin higienis jika dibuat sendiri.
Makanan untuk orang hamil tentu tidak bisa sembarangan. Sebab, harus banyak mengandung nutrisi, vitamin, dan zat yang dibutuhkan untuk dirinya dan sang bayi.
Sebisa mungkin makan tersebut hasil olahan sendiri, sehingga bisa memastikan kesehatan dan zat makanan yang terkandung didalamnya.
Sebab, zat berbahaya yang terkandung dalam makanan akan sangat berpengaruh dengan kondisi tubuh, bahkan bisa sangat berbahaya untuk janin.
Selanjutnya, jika terpaksa membeli, maka harus dipastikan kandungan zat yang ada didalamnya.
BACA JUGA: Ria Ricis Marah Disebut Hamil hingga Tuding Ada Body Shaming, Warganet Langsung Nurut: Siap Kak!
Pastikan dengan teliti jika aman dikonsumsi untuk ibu hamil atau menyusui.
Dikutip BantenRaya.Co.Id dari berbagai sumber pada Jumat 1 September 2023, berikut 13 makanan cemilan pas untuk ibu hamil dan sangat menyehatkan.
1. Apel dan Keju
Apel menjadi buah yang sangat kaya akan serat. Memakan apel bisa membuat perut kenyak.
Paling pas menjadi cemilan. Untuk keju sendiri mengandung kalori dan berbagai nutrisi tambahan lainnya.
Apel Keju ini bisa juga disajikan dengan berbagai cara menu, sehingga menjadi cemilan yang paling enak dan menyehatkan.
2. Parfait Greek Yoghurt dengan Buah-buahan
Ini jenis makanan rendah lemak dan kaya akan vitamin.
Ada banyak kalsium dan protein yang membuat perut mudah kenyang setelah memakan nya.
3. Bubur Kacang Hijau
Jangan remehkan makanan jenis ini, ternyata sangat bagus untuk ibu hamil dan sekedar mengenyangkan perut.
Makanan ini paling gampang dibuat dan bahannya tentu tidak ribet karena banyak dipasar.
Sebagai makanan tradisional bubur kacang hijau ternyata khasiatnya sangat besar untuk tubuh dan nutrisi bayi dalam perut.
BACA JUGA: Memprihatinkan, 50 Ribu Anak Menikah Dini Karena Mayoritas Hamil Diluar Nikah
4. Coklat dan Buah
Perpaduan coklat dan buat membuat ibu akan sangat dapat mut yang menyenangkan.
Coklat ini makanan yang ternyata baik untuk ibu hamil. Bahkan, jika dicampur buah maka akan sangat banyak manfaatnya.
5. Keripik dan Guacamole
Pilihan keripiknya juga bisa dari kripik ubi-ubian.
Celupkan dalam dressing guacamole yang tinggi asam folat, lemak sehat, dan vitamin B yang membantu mencegah cacat lahir.
Jika tidak suka alpukat, ganti dengan saus kacang, hummus, atau salsa.
BACA JUGA: Kasus Penganiayaan Istri Hamil 4 Bulan Oleh Suami di Serpong Bikin Gempar Publik
6. Trail Mix
Senang cemilan untuk ibu hamil yang manis dan gurih?
Cobalah trail mix, campuran terbaik dari kacang-kacangan bebas garam, buah kering bebas gula, dan dark chocolate.
Kacang-kacangan dan buah kering mengandung zat besi, mineral, dan lebih banyak serat, yang dapat membantu
7. Sandwich Tuna
Punya banyak protein yang terkandung dalam daging ikan tuna sangat cocok untuk nutrisi yang diterima cabang bayi dan ibu.
Bahkan punya nutrisi alam sumber asam lemak omega-3 dan DHA, yang membantu perkembangan otak bayi.
8. Smoothies
Paling gampang dan bisa dengan berbagai buah-buahan dan daun sayuran yang bisa diolah.
Tentu manfaatnya sangat besar dan bisa untuk cemilan bagi ibu hamil.
9. Sayuran dengan Hummus dan Keripik Ubi
Punya makanan yang sangat kaya akan serat cepat membuat perut kenyang. Artinya ini sangat direkomendasi bagi ibu hamil.
Bisa dengan mudah dibuat, dan banyak juga bisa didapatkan bahannya.
10. Granola Bar dan Buah
Protein dan energi bar adalah camilan untuk ibu hamil yang lebih sehat dan bergizi daripada granola bar karena sebagian besar memiliki serat, protein, dan lemak sehat tanpa banyak gula.
11. Roti dan Alpukat Tumbuk
Alpukat ini bisa menjadi bahan selai untuk roti, sehingga sangat mudah dibuat dan paling pas untuk makanan ibu saat ngemil.
Jadinya akan sangat menyehatkan untuk tubuh ibu yang sedang hamil.
12. Jus Jeruk
Jus paling pas untuk minuman ibu hamil, vitaminnya akan sangat membantu peremajaan sel dalam tubuh.
Bahkan, bisa membuat kebugaran saat hamil terjaga.
13. Popcorn
Makanan dari jenis jagung ini kaya akan serat menyehatkan, serta membuat kenyang perut.
Paling pas untuk cemilan saat ibu hamil. ***
