BANTENRAYA.CO.ID – Inilah informasi seputar 5 rekomendasi menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
Tahukah kamu, makan pagi merupakan jam makan yang sangat penting bagi tubuh dengan makan pagi, kamu akan mendapatkan energi untuk memulai hari.
Terlepas dari setiap hal yang pernah dengar, memang tidak semua orang memerlukan sarapan.
Penasaran dengan 5 rekomendasi menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan? Simak artikel ini sampai selesai.
Dikutip Bantenraya.co.id dari berbagai sumber, Berikut ini adalah 5 rekomendasi menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan:
1. Sereal
Jika Anda tidak punya banyak waktu di pagi hari, sereal berserat tinggi adalah solusinya. Banyak sereal sarapan telah menambahkan protein untuk membantu meningkatkan asupan protein.
Sereal sering dibuat dari biji-bijian utuh, yang mengandung banyak vitamin dan mineral seperti zat besi dan asam folat. Berilah sereal yang terbuat dari 100% biji-bijian utuh untuk mendapatkan serat paling banyak. Tambahkan 1% susu atau susu nabati tanpa pemanis untuk menambah asupan protein Anda.
2. Telur
Telur mengandung protein dan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D dan E. Jika ingin mengonsumsi lebih sedikit kolesterol, putih telur juga menyediakan banyak protein tanpa tambahan lemak dan kolesterol.
3. Yoghurt
Yoghurt adalah pilihan bagus untuk sarapan berprotein tinggi yang mudah. Dengan memilih yogurt tanpa pemanis, dapat mengontrol seberapa banyak pemanis yang ingin Anda tambahkan.
Buah beku adalah cara mudah untuk mempermanis yogurt. Bekukan buah semalaman di lemari es dan tambahkan ke yogurt di pagi hari, bersama dengan sedikit taburan sereal berserat tinggi.
4. Tahu
Jika kamu sedang mencari pilihan protein nabati, tahu adalah pemenang. Kamu bisa memotong tahu menjadi irisan dan menggorengnya untuk membuat patty sebagai pengganti daging.
5. Kacang-kacangan
Kacang- kacangan (polong dan buncis) adalah cara yang enak dan unik untuk menambahkan protein nabati. Tepung kacang garbanzo bisa digunakan untuk membuat pancake. Cukup tambahkan isian buah favorit Anda untuk sarapan manis yang sehat.
Perlu diingat, sebuah penelitian diterbitkan beberapa tahun yang lalu bahwa sarapan dengan tinggi gula dan karbohidrat tidak baik untuk tubuh.
Itulah tadi 5 rekomendasi menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan.***
