BANTENRAYA.CO.ID – Inilah informasi seputar 8 manfaat buah Mangga untuk kesehatan, melindungi dari kanker hingga menyehatkan pencernaan.
Mangga merupakan buah tropis yang diyakini berasal dari wilayah Myanmar, Bangladesh dan timur laut India.
Mangga disebut-sebut telah ada di India sejak 5.000 tahun yang lalu, Kemudian pada tahun 300 – 400 masehi, tanaman mangga mulai menyebar dari Asia ke Timur Tengah hingga Afrika Timur dan Amerika Selatan.
Seperti kita ketahui buah Mangga digemari karena rasanya yang manis dengan tekstur lembut.
Dan Menurut penelitian International Journal of Environmental Research and Public Health tahun 2021, berbagai jenis mangga memiliki rasa, bentuk, ukuran dan warna yang berbeda-beda. Nutrisi pada buah mangga juga dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tubuh.
Banyak digemari, ternyata buah mangga menyimpan banyak manfaat untuk tubuh kita.
Penasaran dengan 8 manfaat buah Mangga untuk kesehatan, melindungi dari kanker hingga menyehatkan pencernaan? Simak artikel ini sampe selesai.
Dikutip Bantenraya.co.id dari berbagai sumber, berikut ini adalah 8 manfaat buah Mangga untuk kesehatan, melindungi dari kanker hingga menyehatkan pencernaan:
1. Menjaga kesehatan mata
Kandungan antioksisdan zeaxanthin pada mangga berperan penting dalam melindungi kesehatan mata dan mencegahnya dari kerusakan akibat degenerasi makula.
Degenerasi makula adalah kondisi penglihatan mata yang semakin memburuk seiring dengan bertambahnya usia.
2. Melindungi dari kanker
Mengonsumsi mangga dapat melindungi Andalan dari beberapa jenis penyakit kanker, seperti kanker paru-paru, usus besar, payudara, kulit dan saraf.
Tak hanya itu, vitamin A yang terkandung dalam mangga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak renta terkenanya penyakit.
3. Menurunkan risiko diabetes
Memakan buah mangga dapat memberikan manfaat untuk mengurangi kadar gula darah pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain itu daun mangga juga memiliki senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes, menurunkan berat badan, menurunkan kada gula dan darah dan menurunkan kadar lemak dalam darah.
4. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Kandungan vitamin A pada mangga dapat merawat kesehatan rambut, karena vitamin A mengandung zat sebum yang berguna untuk melembabkan rambut.
Selain merawat, vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Mangga juga merupakan buah dengan nutrisi vitamin C yang tinggi, hal ini dapat memelihara kolagen pada tubuh.
5. Kaya antioksidan
Dilansir dari Healthline, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan penting untuk melindungi sel-sel pada tubuh dari radikal bebas (dapat merusak sel).
Menurut penelitian, kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dapat membuat tanda-tanda penuaan dini dan menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Mangga mengandung banyak senyawa antioksidan yang terkandung pada daging, kulit, dan bahkan bijinya.
Berikut ada beberapa antioksidan yang terkandung pada mangga:
-Mangiferin
– Katekin
– Antosianin
– Asam galat
– Kaempferol
– Rhamnetin
– Asam benzoat
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mangga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin A pada mangga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sebaliknya jika tubuh kekurangan vitamin maka risiko terkena infeksi penyakit akan jauh lebih besar.
Mangga juga mengandung vitamin C yang dapat memproduksi lebih banyak sel darah putih sehingga dapat membantu melawan penyakit, membantu sel-sel bekerja lebih efektif dan meningkatkan sistem pertahanan kulit.
7. Menjaga kesehatan jantung
Mangga mengandung antioksidan mangiferin yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
Kandungan magnesium dan potasium di dalam mangga juga dapat melancarkan aliran darah, membuat pembulu darah rileks, dan meningkatkan tekanan darah.
8. Menyehatkan pencernaan
Mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan pencernaan, hal ini karena enzim amilase yang dapat memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap makanan tersebut dengan mudah.
Selain itu, mangga mengandung banyak air dan serat makan yang membuat Anda terhindar dari risiko masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Itulah tadi 8 manfaat buah Mangga untuk kesehatan, melindungi dari kanker hingga menyehatkan pencernaan.***