BANTENRAYA.CO.ID – Bagaimana caranya menjalankan puasa dan ibadah Ramadhan agar tubuh tetap bugar dan bersemangat selama berpuasa.
Pada nyatanya saat berpuasa kita membutuhkan tenaga untuk terlihat tetap bugar dan bersemangat ketika menjalankan ibadah puasa.
Namun kenyataannya itu menjadi hal yang sulit bagi sebagian orang untuk tetap bugar dan bersemangat selama berpuasa.
Karena mempunya faktor-faktor keadaan tertentu.
BACA JUGA: Lirik Lagu Nyatanya Tak Nyata dari Thoriq Halilintar, Lagu Terbaru yang Trending di YouTube
Dan kenyataanya, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatannya selama menjalani di bulan Ramadan, padahal dengan adanya perubahan gaya hidup dalam ibadah puasa sebulan lamanya.
Tentu penyesuaian dalam tubuh juga sangat diperlukan, sebab dengan tubuh yang sehat, tentunya ibadah pun akan lebih berjalan dengan lancar dan maksimal.
Berikut 4 tips penting agar bugar dan bersemangat selama berpuasa :
1. Menjaga Kebugaran Tubuh
BACA JUGA: Resep Rumahan Membuat Soto Ayam Anti Gagal, Wajib Dicoba!
Salah satu manfaat yang dapat kamu rasakan dalam menjaga kesehatan selama berpuasa adalah terjaganya kebugaran tubuh.
Tubuh yang bugar dapat membantu puasa kamu menjadi lancar serta menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa dapat dilakukan dengan memperbanyak asupan bergizi selama sahur.
Selain itu, kamu juga dapat mengatur pola aktivitas tertentu agar tubuh dapat tetap segar hingga waktu berbuka.
Salah satunya adalah dengan mendahulukan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi di pagi hari saat kamu masih segar.
BACA JUGA: Ngeri! 5 Rekomendasi Film Horor Dijamin Bikin Merinding
Selain itu, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat di siang hari agar tubuh kamu selalu bugar selama berpuasa.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Risiko dehidrasi adalah salah satu tantangan yang Anda hadapi saat berpuasa, dengan mencukupi konsumsi air mineral saat puasa maka kamu dapat terhindar dari risiko dehidrasi yang dapat mengakibatkan rasa haus yang kuat, kehilangan konsentrasi, gemetar berlebihan, mengantuk, muntah, bahkan ketidakstabilan emosi.
Setidaknya rata-rata tubuh orang dewasa perlu asupan air mineral sebanyak dua liter yang setara dengan delapan gelas.
BACA JUGA: SO SWEET! Takdir Cinta Yang Kupilih Episode 251, 8 April 2023: Link Streaming Full Movie dan Spoiler
Maka, pastikan Anda cukup minum air saat sahur dan berbuka untuk memastikan kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan baik.
3. Menjaga Asupan Gizi dan Nutrisi
Asupan kalori tubuh umumnya berkurang selama puasa, hal yang menyebabkan otot-otot dalam tubuh kamu menyusut.
Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan berprotein tinggi selama berpuasa.
Sebab mengkonsumsi makanan berprotein tinggi bisa meminimalisir otot yang menyusut, misalnya mengonsumsi seperti buah-buahan, sayur-mayur, serta daging sapi atau ayam yang tidak terkontaminasi proses berlebihan.
4. Tidur yang Cukup
Lengkapi puasa sehat dengan mencukup waktu tidur kamu, salah satu alasannya karena sistem imun dapat bekerja dengan baik ketika cukup tidur.
Kurang tidur juga bisa mempengaruhi emosi, suasana hati, serta konsentrasi seseorang.
Pastinya, kamu butuh suasana hati dan konsentrasi yang baik dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
Kualitas tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, cara berpikir, produktivitas, dan performa fisik.
Maka dari itu, pastikan Anda dan keluarga cukup tidur selama puasa agar lebih siap menjalankan kegiatan pada keesokan harinya.
Nah itulah tips agar bugar dan bersemangat selama berpuasa, jangan lupa juga untuk selalu menjaga semangat agar tubuh tetap bugar.***
