BANTENRAYA.CO.ID – Saat menjalankan ibadah puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam.
Perubahan terhadap pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh untuk beradaptasi.
Tapi tak bisa dipungkiri jika puasa memang bisa membuat tubuh lemas, karena tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur.
Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kita saat bekerja maupun saat berkegiatan sehari-hari.
BACA JUGA: Kronologis Penculikan Mahasiswi UIN Banten Asal Menes Versi Korban
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan ?
1. Lakukan Olahraga Ringan
Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah.
Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku.
BACA JUGA: Dibalik Tampang Garang, Kang Murad Preman Pensiun 8 Memiliki Jiwa Bak Hello Kitty, Ini Dia Buktinya
Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan fungsi otak.
2. Perhatikan asupan makan saat berbuka dan sahur
Tidak bisa dimungkiri, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari.
Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu di siang hari.
BACA JUGA: Ternyata ini Alasan Kenapa Para Korban Mau Datang ke Dukun Pengganda Uang, Pinjol Salah Satunya
3. Sempatkan waktu untuk tidur saat jam istirahat siang
Jika biasanya jam istirahat kerja dihabiskan untuk makan siang, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak selama 15-30 menit.
Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.
4. Dahulukan pekerjaan penting sebelum waktu tengah hari tiba
BACA JUGA: Kronologi Penculikan Seorang Mahasiswi UIN Banten di Halte Bus Perempatan Simanying Menes
Biasakan untuk mendahulukan pekerjaan yang penting di pagi hari ketika energi dan pikiran masih segar.
Sebelum jam 1 siang, biasanya cadangan energi dalam tubuh masih cukup sehingga memungkinkan kita untuk lebih fokus dan bekerja secara optimal.
5. Buat daftar kegiatan di saat sahur
Membuat rencana harian sangat penting agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia.
Usahakan untuk cek e-mail pada malam sebelumnya dan mulai susun rencana kegiatan sejak waktu subuh atau setelah sahur.
Setelah pekerjaanmu selesai, isi waktu luangmu sejenak dengan hal hal yang bermanfaat.
Jika kamu sudah mengetahui tips-tips tersebut, usahakan kamu bisa menggunakan waktu kamu dengan sebaik mungkin.
Agar kamu juga bisa tetap produktif saat bekerja walaupun sedang berpuasa.***
BACA JUGA: Dewan Pers Larang Wartawan Minta THR kepada Siapapun, Jangan Bikin Malu!
