Bekerja Di Saat Bulan Puasa Masih Ngantuk? Berikut Tips Agar Tetap Semangat Dan Produktif Di Bulan Ramadhan
BANTENRAYA.CO.ID – Saat menjalankan ibadah puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam.
Perubahan terhadap pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh untuk beradaptasi.
Tapi tak bisa dipungkiri jika puasa memang bisa membuat tubuh lemas, karena tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur.
Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kita saat bekerja maupun saat berkegiatan sehari-hari.
BACA JUGA:Â Kronologis Penculikan Mahasiswi UIN Banten Asal Menes Versi Korban
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan ?
1. Lakukan Olahraga Ringan
Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah.
Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku.
BACA JUGA:Â Dibalik Tampang Garang, Kang Murad Preman Pensiun 8 Memiliki Jiwa Bak Hello Kitty, Ini Dia Buktinya
Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan fungsi otak.
2. Perhatikan asupan makan saat berbuka dan sahur
Tidak bisa dimungkiri, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari.
Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu di siang hari.
