BANTENRAYA.CO.ID – Setiap tahun umat muslim menjalani puasa Ramadan. Bahkan, puasa Ramadan 1444 Hijriah sudah memasuki setengah bulan.
Selama bulan Ramadan, umat muslim diharuskan menahan lapar, dan dahaga selama hampir 12 jam.
BACA JUGA : Bahaya Tidur Setelah Sahur Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 2 Bisa Bikin Gagal Kurus
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani puasa Ramadan tahun 2023. Simak berikut agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Lima tips menjaga kesehatan selama Ramadan :
1. Menjaga pola makan saat berbuka
– Mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
2. Menjaga pola makan saat malam
– Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
BACA JUGA : Jadwal Siaran TV Rabu, 5 April 2023: Ada RCTI, Trans TV dan Indosiar Siap Hibur Menemani Puasa Ramadhan
3. Menjaga pola makan sahur yang baik
– Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah.
4. Aktivitas fisik minimal 30 menit
– Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga pola tidur
– Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
BACA JUGA : Jadwal imsakiyah dan Buka Puasa 5 April 2023 Untuk Wilayah Jabodetabek, Cek Waktu Sholat Disini
Demikian lima tips menjaga kesehatan selama menjalani puasa Ramadan, dikutip Bantenraya.co.id dari Kementerian Kesehatan, Rabu 5 April 2023.
Semoga tips berikut dapat menjadi bahan referensi dalam menjaga kesehatan selama menjalani puasa Ramadan. ***
