BANTENRAYA.CO.ID – Bukan cuma wortel, ada beberapa pilihan lain untuk menu makanan yang menjaga kesehatan mata.
Bahkan makanan yang menjaga kesehatan mata ternyata dapat ditemukan pada daging juga.
Dengan mengkonsumsi makanan yang menjaga kesehatan mata, maka fungsi mata akan tetap optimal dan terhindar dari penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Tips Menjadi Pendengar yang Baik, Rahasia untuk Hubungan Kalian Makin Langgeng
Terlebih lagi, mata sangat berperan penting di keseharian kita.
Beberapa cara untuk dapat menjaga kesehatan mata adalah dengan memakai kacamata anti sinar ultraviolet, rutin periksa mata ke dokter setiap 12 bulan sekali, dan penggunaan cahaya yang lembut dan cukup dari gawai atau komputer.
Tapi mengkonsumsi makanan tertentu juga dapat menjaga kesehatan mata dari dalam.
BACA JUGA: 5 Hewan Terlangka Indonesia dalam Daftar 10 Hewan Terlangka di Dunia Versi IUCN
Berikut bantenraya.co.id sudah merangkum dari berbagai sumber tentang 6 makanan yang berkhasiat menjaga kesehatan mata:
1. Telur
Bagian kuning telur diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain.
Vitamin A berfungsi menjaga mata dari terkena penyakit seperti rabun.
BACA JUGA: Awas! Ada Denda Merokok di Area Masjidil Haram dan Masjid Nabawi, Nominal Dendanya Tidak Kecil
Sedangkan seng merupakan nutrisi yang berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan mata pada malam hari.
Dan khasiat telur tersebut tetap akan didapat dari telur yang sudah dimasak, entah lewat direbus, digoreng, dan lain sebagainya.
2. Jeruk
Ternyata buah paling jingga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat.
Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.
3. Daging Sapi dan Ayam
Seng yang terdapat dalam daging sapi dan ayam diketahui membantu proses pengolahan vitamin A untuk dibawa menuju retina mata.
Selain itu, nutrisi seng pada daging juga bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.
BACA JUGA: 5 Keutamaan dari Menjaga Wudhu yang Perlu Diketahui Seorang Muslim
4. Ubi Jalar
Sama seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.
Selain itu, ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.
Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula.
BACA JUGA: Dampak Vape pada Kesehatan, Apakah Masih Lebih Aman daripada Rokok Konvensional?
6. Ikan
Ikan, khususnya ikan laut, berkhasiat juga menjaga kesehatan mata karena kandungan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 tersebut memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
Itulah 6 jenis makanan yang berkhasiat menyehatkan mata.***
