BANTENRAYA.CO.ID – Berikut ini terdapat 7 cemilan sehat dan enak, cocok untuk yang sedang diet.
7 cemilan sehat ini bisa juga loh membuatnya di rumah, cukup praktis bukan. Selain sehat dan enak, cemilan sehat ini higenis jika anda membuatnya di rumah.
Jadi anda tidak perlu khawatir untuk menjalani diet sehat jika sudah ada cemilan sehat yang satu ini. Apalagi jika anda mengkonsumsi cemilan sehat dapat memenuhi kebutuhan gizi dan energi.
BACA JUGA: Cara Membedakan Ikan Segar dan Tidak Segar yang Patut Kamu Ketahui
Namun, pilihan camilan untuk diet sehat tentu tidak boleh sembarangan. Konsumsi makanan atau minuman ringan yang dapat memuaskan rasa lapar, tapi tetap kaya gizi.
Tanpa berlama-lama lagi berikut ini 7 cemilan sehat dan enak, menguntip dari hellosehat.
1. Greek yogurt madu dan blueberry
Salah satu camilan sehat untuk diet yang bisa Anda konsumsi yakni greek yogurt dengan tambahan madu dan blueberry. Camilan manis dan creamy ini memang dapat memanjakan lidah.
Selain lezat, kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dalam yoghurt juga dapat mengatasi lapar. Anda juga bisa menambahkan buah beri, seperti blueberry ketika mengonsumsi yoghurt.
BACA JUGA: Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya yang Wajib Kamu Ketahui
2. Kacang-kacangan
Selain greek yoghurt, camilan sehat lainnya untuk menjalani diet yaitu kacang-kacangan.
Pada beberapa orang, kacang mungkin menjadi ‘musuh’ dalam menu diet karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi.
Meski begitu, kacang bisa menjadi pilihan yang baik ketika Anda mengetahui bagaimana cara mengonsumsinya. Pasalnya, kacang mengandung lemak sehat dan protein yang baik, tetapi tidak disarankan ditambahkan ke semua makanan.
BACA JUGA: Rekomendasi 5 Tempat Makan Mie Ayam Paling Enak di Jakarta Dengan Harga Terjangkau
Selain itu, serat dan lemak dalam kacang-kacangan membantu tubuh merasa kenyang. Anda bisa menambahkan kacang ke dalam sereal atau yoghurt saat sarapan agar dapat menjalani hari dengan perasaan kenyang lebih lama.
3. Dark chocolate
Beberapa orang mungkin menganggap bahwa cokelat berpotensi menaikkan berat badan, tetapi tidak dengan dark chocolate.
Berkat kandungan antioksidan, seperti polifenol dan katekin, di dalamnya, cokelat hitam diyakini bermanfaat bagi kesehatan.
Salah satu manfaat dark chocolate tersebut adalah membantu mengendalikan nafsu makan, terutama ketika sedang diet.
BACA JUGA: Bikin Ketagihan! Ini 5 Tempat Makan Bakso Terenak Di Kota Cilegon, Rekomended Banget
Meski begitu, Anda tetap perlu berhati-hati karena konsumsi dark chocolate terlalu banyak justru bisa membuat berat badan melonjak naik. Selalu batasi konsumsi jenis cokelat ini sebagai camilan untuk diet.
4. Keju rendah kalori (cottage cheese)
Salah satu jenis keju yang bisa digunakan sebagai camilan untuk diet yakni cottage cheese (keju cottage). Jenis keju yang satu ini berwarna putih dan terasa lembut karena terbuat dari susu sapi.
Tidak hanya itu, keju yang tinggi protein ini ternyata memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok untuk diet.
Anda juga bisa mengoleskan keju rendah kalori ini di atas roti atau ditambahkan ke telur orak-arik sesuai dengan selera.
5. Telur rebus
Meski memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, telur rebus ternyata bisa dimanfaatkan sebagai camilan sehat untuk diet.
Hal ini dikarenakan telur rebus dilengkapi dengan protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12.
Konsumsi telur rebus tentu akan mengenyangkan perut dan mengurangi jumlah kalori yang Anda akan makan sepanjang hari. Dengan begitu, berat badan pun akan turun.
Cara yang juga dikenal sebagai diet telur ini juga mengandung asam amino yang membantu mengendalikan berat badan.
BACA JUGA: Unik Ada Menu Ramen Isopoda Raksasa di Taipei, Berani Coba?
Asam amino juga berguna dalam meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan tulang. Anda bisa mulai mengonsumsi telur rebus pada saat sarapan untuk mengawali hari dengan perut yang kenyang.
6. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya dimakan saat sarapan, Anda juga bisa mengonsumsinya kapan saja. Kandungan seratnya yang cukup tinggi membuat oatmeal menjadi makanan yang mengenyangkan.
Serat larut pada oatmeal menghasilkan gel dalam sistem pencernaan. Hal ini ternyata menunda pengosongan lambung, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu, Anda bisa mengurangi asupan makan demi berat badan turun. Usahakan untuk memilih oatmeal instan tanpa rasa dengan taburan buah blueberry di atasnya untuk mendapatkan khasiat yang lebih baik.
BACA JUGA: Makanan Khas Medan Yang Harus Kalian Coba Nih Ketika Kalian Berlibur Kesana
7. Popcorn tawar
Tahukah Anda bahwa popcorn bisa digunakan sebagai camilan untuk diet yang sehat? Faktanya, popcorn juga termasuk sumber serat yang cukup tinggi dengan kandungan kalori yang rendah.
Oleh sebab itu, beberapa orang menganggap popcorn dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat tubuh merasa lebih kenyang.
Tidak hanya itu, manfaat popcorn ini bahkan dinilai lebih baik dibandingkan dengan keripik kentang dalam jumlah kalori yang sama.
Meski begitu, usahakan untuk memilih popcorn tawar untuk menghindari tambahan gula atau garam berlebih.
Itulah rekomendasi 7 cemilan sehat dan enak, cocok untuk yang sedang diet.***
