BANTENRAYA.CO.ID – Pemerintah mengumumkan jika kondisi iklim sudah terjaring polusi udara dengan polutan berbahaya dan membuat seseorang terserang penyakit.
Tentu saja, agar tidak terserang penyakit seperti infeksi pernapasan dan lainnya dibutuhkan tips saat beraktivitas karena polusi udara.
Terlebih jika bekerja di kota besar yang sekarang sudah tercemar polusi udara sangat berbahaya dan akan sangat mudah kondisi tubuh terserang penyakit pernapasan..
Maka, selain menjaga kesehatan, maka dibutuhkan juga tips untuk bisa tetap sehat dan aman terkena penyakit saat polusi udara.
Hal yang paling umum, tentu saja sudah lakukan keseharian di rumah, seperti menjaga asupan gizi, vitamin, protein dan lainnya.
BACA JUGA: Cuaca Tak Menentu Waspadai DBD
Namun, tentu butuh kiat lain yang bisa menghindarkan ada terserang penyakit pernapasan karena kualitas udara yang buruk.
Dikutip BantenRaya.Co.Id dari berbagai sumber pada Kamis 24 Agustus 2023, berikut 6 cara atau tips agar bisa menghindarkan anda terserang penyakit karena polusi udara.
1. Gunakan Masker di Luar Ruangan
Fungsi masker akan sangat penting bagi anda yang beraktifitas di luar ruangan, misalnya berjualan di pasar, ojek dan lainnya.
Pastikan masker selalu menjadi pelindung bagi anda. Sebab, dengan masker maka polutan berbahaya bisa terhindar masuk ke saluran pernapasan.
BACA JUGA: Buntut Kasus Kelaparan Sampai Cuaca Ekstrim di Papua: 4.000 Paket Makanan Hingga Pakaian Siap Kirim!
Dengan masker dipastikan akan lebih aman dan nyaman. Sebab, jika polutan berbahaya masuk saluran pernapasan akan sangat mengagung dan membuat infeksi saluran pernapasan.
2. Batasi Aktivitas Luar Ruangan
Cara ini tentu tidak mudah dilakukan, terutama bagi para pekerja di lapangan. Tapi tetap saja harus mulai dibatasi berbagai aktivitas berlebihan di lapangan.
Pembatasan aktivitas sendiri sebenarnya sudah dimulai dengan work from home bagi beberapa jenis pekerjaan.
Bahkan, sekolah juga sama dilakukan dengan cara work from home untuk sebagian.
3. Jaga Kebersihan Lingkungan
Ini menjadi penting, terutama menjaga sirkulasi udara untuk menghindari udara polusi masuk kedalam rumah.
Termasuk juga debu bekas polusi udara harus senantiasa dibersihkan. Sebab, bisa jadi itu mengandung polutan berbahaya.
4. Rutin Olahraga
Rutin olahraga ini juga penting karena untuk menjaga daya tahan tubuh saat beraktivitas.
Tapi olahraga juga harus teratur, jangan sampai malah berolahraga saat malam hari yang sebenarnya minim oksigen dan membahayakan jantung.
BACA JUGA: Rekomendasi! 3 Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Cuaca Panas
5. Hindari Penyebab Polusi Udara
Menghindari polusi udara ini bisa saja mengambil jalur alternatif yang tidak terlalu macet dan berbahaya.
Termasuk juga sebisa mungkin anda tidak memasuki kawasan industri yang cukup banyak polusi udara yang dipaparkan pabrik.
6. Jaga Asupan Gizi
Makanan dan minuman harus senantiasa dijaga. Bahkan, dihindarkan yang terlalu dingin karena itu juga bisa berpotensi mengganggu daya tahan tubuh.
Banyak mengkonsumsi buah-buahan dengan antioksidan tinggi misalnya yang mengandung Vitamin c sangat tinggi.
