BANTENRAYA.CO.ID – Artikel ini berisi informasi tentang 5 makanan penambah darah yang aman untuk lambung.
Makanan penambah darah yang aman untuk lambung adalah rekomendasi menu makanan untuk memperbaiki penurunan jumlah sel darah yang membuat tubuh jadi mudah pucat dan lelah.
Selain itu, orang yang pernah menderita asam lambung akan lebih aman jika mengkonsumsi makanan penambah darah yang aman untuk lambung.
Kacang-kacangan, brokoli, asparagus, kangkung, pear dan apel adalah makanan yang rendah kalori.
BACA JUGA: 5 Manfaat Hiking bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran yang Jarang Diketahui Orang
Meski baik untuk menambah darah, tapi sayangnya makanan di atas sulit untuk dicerna dan dapat meningkatkan gas dalam lambung.
Meningkatknya gas dapat meningkatkan asam lambung.
Maka dari itu, makanan tersebut bukan pilihan yang tepat untuk menambah darah.
Inilah 5 makanan penambah darah yang aman untuk lambung yang telah dirangkum bantenraya.co.id dari berbagai sumber:
BACA JUGA: 6 Tips Menghadapi Cinta yang Bertepuk Sebelah Tangan
1. Kurma
Makanan penambah darah pertama yang aman untuk lambung adalah kurma.
Buah kering berasa manis ini mengandung tinggi zat besi yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Namun, asupan kurma tidak direkomendasikan pada pengidap diabetes, karena berisiko meningkatkan kadar gula darah.
2. Buah Delima
Buah delima adalah makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin.
BACA JUGA: 3 Tips Belajar Sendiri Bahasa Baru dari Rumah, Langkah Awal Menjadi Poliglot
Manfaat itu berasal dari kandungan antioksidan polifenol dan nitrat, yang merupakan vasodilator kuat.
Artinya, mengonsumsi buah delima mentah atau suplemen dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jaringan pembuluh darah.
Tercatat studi pada 2014 yang dilakukan pada 19 peserta dimana mereka mengonsumsi 1.000 miligram ekstrak buah delima selama 30 menit sebelum berolahraga.
Hasilnya, terjadi peningkatan aliran dan ukuran pembuluh darah.
Buah ini juga aman untuk lambung, bahkan khasiat utamanya membantu menormalkan produksi asam lambung.
BACA JUGA: 5 Makanan Penyebab Vertigo, Nomor 5 Mungkin yang Paling Jarang Diketahui
3. Semangka
Buah ini adalah salah satu buah terbaik yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin.
Semangka juga mengandung vitamin C di dalamnya.
Nutrisi vitamin tersebut dapat membantu memaksimalkan penyerapan zat besi.
4. Bayam
Makanan penambah darah yang terakhir adalah bayam.
Sekitar 100 gram bayam mentah mengandung 2.7 miligram zat besi.
Jumlah tersebut dapat memenuhi 15 dari rekomendasi asupan harian tubuh.
BACA JUGA: Jangan Takut Donor Darah! Manfaatnya Sangat Besar ke Kesehatan
5. Tiram
Makanan penambah darah selanjutnya adalah tiram.
Dalam 100 gram tiram mengandung zat besi sebesar 28 miligram atau sekitar 155 persen dari asupan harian yang dibutuhkan.
Selain zat besi, di dalamnya juga mengandung 26 gram protein, vitamin C, dan vitamin B12.
Itulah 5 makanan terbaik untuk menambah darah dan aman untuk lambung.***
