BANTENRAYA.CO.ID – Simak 7 manfaat konsumsi buah alpukat, cocok untuk temani diet.
Buah alpukat atau avocado adalah buah tropis yang populer di seluruh dunia karena kandungan nutrisinya yang kaya dan rasanya yang lezat.
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat konsumsi buah alpukat.
Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Buah Nanas, Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
Berikut manfaat konsumsi buah alpukat untuk menemani diet.
1. Menjaga kesehatan jantung
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Buah Melon, Menjaga Kebutuhan Nutrisi?
2. Menjaga kesehatan mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Kedua antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas yang dapat merusak jaringan mata.
3. Menjaga kesehatan tulang
Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Buah Manggis, Bisa Jaga Kesehatan Kulit
Alpukat mengandung nutrisi penting seperti vitamin K dan magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Vitamin K berperan dalam pembentukan protein yang diperlukan untuk pembentukan tulang, sedangkan magnesium membantu menjaga kepadatan tulang.
4. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun alpukat mengandung lemak yang tinggi, namun jenis lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Buah Semangka, Ternyata Begini Efeknya Untuk Tubuh?
Lemak tak jenuh tunggal ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Menjaga kesehatan kulit
Alpukat mengandung vitamin E dan vitamin C yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, sedangkan vitamin C membantu merangsang produksi kolagen yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit.
Baca juga: 6 Rekomendasi Destinasi Wisata di Cilacap, Banyak Tempat Keren!
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Alpukat mengandung vitamin C dan vitamin E yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kedua vitamin ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
7. Menjaga kesehatan pencernaan
Baca juga: 5 Tempat Wisata yang Wajib Dikunjungi Ketika di Samarinda
Alpukat mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Serat ini dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan juga dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Itulah beberapa manfaat konsumsi buah alpukat. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat mengkonsumsi alpukat secara langsung, ditambahkan ke dalam salad, atau dihaluskan menjadi saus.
Namun, karena alpukat mengandung lemak yang tinggi, sebaiknya konsumsi dengan jumlah yang tepat.***
