BANTENRAYA.CO.ID – GERD atau yang akrab dikenal dengan Asam lambung adalah penyakit saluran pencernaan menahun yang terjadi ketika asam lambung atau empedu naik ke kerongkongan.
Gejalanya Asam lambung ini ditandai dengan perut kembung, nyeri pada ulu hati, kerongkongan terasa panas, dan lain sebagainya.
Naiknya asam lambung ke kerongkongan biasanya disebabkan oleh melemahnya otot LES (Lower Esophageal Sphincter).
Pada otot ini berfungsi sebagai pintu antara makanan dan minuman untuk turun dari kerongkongan ke lambung.
BACA JUGA: Review Sport Tempat Wisata Aesthetic di Jakarta MoJa Museum yang Dilengkapi dengan Fasilitas Lengkap
Merujuk pada jurnal ilmiah berjudul Eating, Diet, & Nutrition for GER and GERD terbitan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Umumnya penderita asam lambung memiliki beberapa pantangan makanan yang mesti dihindari, salah satunya adalah ikan tinggi lemak.
Ikan dengan kandungan lemak yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejalanya.
Namun, kamu tidak perlu khawatir sebab ada beberapa jenis ikan yang boleh dikonsumsi bagi penderita asam lambung loh!
BACA JUGA: WAJIB NONTON! Intip Preview dan Spoiler Drama Dr Romantic 3 Episode 7 yang Makin Seru Habis
Berikut merupakan 5 jenis ikan yang baik dimakan bagi penderita asam lambung:
1. Ikan Kakap
Bisa dikatakan bahwa kandungan omega-3 dalam ikan kakap cenderung rendah, meskipun demikian.
Jenis ikan yang satu ini mempunyai sejumlah keunggulan lain karena di dalamnya ada berbagai vitamin serta protein yang bagus untuk tubuh.
Diantara vitamin yang ada dalam ikan kakap ialah vitamin A, vitamin D, vitamin B kompleks mulai dari vitamin B9, vitamin B3, vitamin B2 dan vitamin B1.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Tempat Wisata di Padang yang Paling Eksotis, Yuk Intip Keindahannya!
Selain itu, ikan kakap juga mengandung mineral yang terdiri atas zat besi, zinc, kalsium dan fosfor.
Selanjutnya, ikan kakap juga mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh yang sangat bagus untuk kesehatan jantung.
Jadi, konsumsi ikan kakap tidak hanya membuat asam lambung teratasi, namun juga bagus untuk memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
2. Ikan Salmon
Ikan yang terkenal dengan harganya yang relatif mahal ini juga bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Sebab, di dalam ikan salmon terdapat asam lemak omega-3, dan seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kandungan ini bagus untuk meredakan inflamasi akibat tingginya asam lambung.
Tidak hanya membantu meredakan inflamasi, kandungan ini juga diketahui bisa membantu mencegah terjadinya peningkatan asam lambung.
Selain itu, ikan salmon juga merupakan ikan sumber protein yang rendah lemak yang tentunya bagus untuk menjaga kesehatan lambung.
3. Ikan Kerapu
Jenis ikan yang cocok untuk penderita asam lambung lainnya ialah ikan kerapu.
Ikan ini memang sudah terkenal dengan kandungan omega-3 yang cukup bagus bahkan, di dalamnya hampir tidak lemak jenuhnya.
BACA JUGA: 5 Serum Anti Aging Lokal Tidak Menguras Kantong dan Ampuh: Cegah Penuaan Dini
Ikan ini bahkan disebut-sebut anti kolesterol yang kalau dikonsumsi bisa membantu menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.
Ikan kerapu juga diketahui mengandung vitamin B kompleks, selenium dan asam amino yang bagus untuk imunitas atau daya tahan tubuh.
Dengan kata lain, konsumsi ikan kerapu tidak hanya akan membantu mengatasi asam lambung.
Namun juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain ikan salmon, ikan kerapu juga pilihan yang cocok untuk diet loh.
BACA JUGA: Presale! Cara Beli Tiket Konser Coldplay Melalui BCA, Cek Jadwal Lengkap Disini…
4. Ikan Sarden
Sebagaimana yang sudah diketahui, ikan sarden menjadi salah satu jenis ikan yang banyak dikemas dalam kaleng.
Ikan inipun ternyata juga bagus untuk penderita asam lambung bahkan dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, kandungan omega-3 dalam ikan sarden adalah yang paling tinggi.
Selain membantu mengatasi inflamasi akibat asam lambung yang tinggi, kandungan omega-3.
Hal ini diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya pengentalan darah serta risiko tekanan darah rendah.
Tentu saja, selain omega-3 ikan sarden juga memiliki kandungan lainnya, diantaranya adalah vitamin B12, vitamin D, kalsium, fosfor, zinc, magnesium, potasium, zat besi, niasin dan protein.
5. Ikan Makarel
Jenis ikan yang cocok untuk penderita asam lambung lainnya ialah ikan makarel.
Ikan ini juga kaya akan kandungan omega-3, yang selain bisa membantu meredakan inflamasi, juga bisa membantu mengoptimalkan sistem kardiovaskular tubuh.
Kemudian, dalam ikan makarel juga ada kandungan vitamin B12 serta kaya akan protein.
Dengan semua kandungan tersebut, ikan makarel tidak hanya bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung, tetapi juga bagus dikonsumsi siapa saja untuk menjaga kesehatan tubuh.
Itulah 5 jenis ikan yang bagus dimakan untuk penderita asam lambung, juga hindari menyajikannya dengan citarasa pedas karena hal ini hanya akan memperburuk asam lambung kamu loh.***
