BANTENRAYA.CO.ID – Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik.
Olahraga juga dapat memperkuat otot-otot, sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menarik oksigen dari aliran darah.
Nah, dengan cara ini olahraga dapat berkerja menjalankan jantung secara lebih efisien untuk memompa darah ke otot dengan melakukan olahraga ini.
Tujuan olahraga yang paling utama tentunya adalah untuk menjaga kesehatan.
BACA JUGA: 4 Objek Wisata Pekalongan Populer Terbaru dengan Viewnya Bikin Healing Jadi Asyik!
Selain itu, tujuan olahraga lainnya sejalan dengan manfaatnya yaitu untuk menguatkan tubuh, mengatur pernapasan, hingga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga dapat dinyatakan sebagai cara yang mudah dan efektif untuk dapat memberikan manfaat dan dampak positif bagi kesehatan jasmani dan meningkatkan angka harapan hidup.
Olahraga tidak hanya memberikan manfaat bagi orang yang sehat tetapi memberikan dampak positif terhadap pasien dengan penyakit kronis.
Namun tahu gak sih, ternyata dalam melakukan olahraga ada hal-hal yang perlu di lakukan sebelum melakukan olahraga.
BACA JUGA: 6 Tips Bimbingan Skripsi yang Baik dan Benar Kepada Dosen Pembimbing, Dijamin Auto Langsung di Acc!
Hal ini bertujuan baik agar olharaga yng kita lakukan bisa membuahkan hasil yang maksimal.
Nah, berikut ini merupakan hal-hal yang sebaiknya dilakukan sebelum melakukan olahraga :
1. Pemanasan
Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga.
Olahraga juga untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.
BACA JUGA: 7 Surat di Al-Quran yang Memiliki Keutamaan Lebih dari 10 Pahala Tiap Membaca Hurufnya
2. Minum air putih
Dengan minum air putih sebelum olahraga akan tetap terhidrasi, dan membuat lebih berenergi.
3. Makan
Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga tetapi jangan abaikan bila merasa tubuh membutuhkan energi.
Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang dapat dikeluarkan.
BACA JUGA: Bikin SYOK! PNS Dinkes DKI Jakarta Pamer Gaji Perbulan, Begini Kronologinya
4. Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai
Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu merasa lebih nyaman.
Sehingga memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.
5. Siapkan handuk kecil
Sebelum berolahraga, sebaiknya menyiapkan handuk kecil untuk mengeringkan keringat.
Hal ini dapat membantu terhindar dari risiko iritasi pada kulit.
BACA JUGA: Cek Fakta: Enzy Syok Pergoki Desta di Hotel dengan Seorang Wanita, Natasha Rizky Akui Bersyukur?
6. Beristirahat saat mengalami cedera
Apabila mengalami cedera saatberolahraga, segera menghentikan kegiatan dan beristirahat.
Apabila terdapat keluhan kesehatan lainnya, segera periksakan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dari hal-hal tersebut semoga kamu bisa dapat menghasilkan hal yang baik agar olahraga kamu tidak sia-sia yah.***
