BANTENRAYA.CO.ID – Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur.
Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.
Kebanyakan diet untuk menurunkan berat badan punya prinsip mengurangi kalori yang masuk.
BACA JUGA: Rekomendasi 5 Menu Makanan Sarapan Pagi Diet, yang Ampuh Untuk Turunkan Berat Badan
Beberapa diet menganjurkan Anda untuk makan makanan yang mengenyangkan tetapi rendah kalori, misalnya tomat.
Ada studi yang menemukan bahwa diet rendah kalori tidak hanya membantu menurunkan berat badan.
Keberhasilan diet tak hanya dipengaruhi oleh menu makan ataupun jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Sebab, waktu makan juga turut serta menentukan sukses tidaknya diet yang sedang dijalani.
BACA JUGA: Hotel Murah di Bandung, Harga Dibawah Rp70 Ribu Bisa Buat Rehat Transit
Jam makan untuk diet memiliki dampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan.
Makan siang di akhir waktu makan setelah pukul 3 sore cenderung menurunkan lebih sedikit berat badan dibandingkan makan lebih awal.
Sementara itu, membatasi waktu makan mulai pukul 6 pagi hingga 7 malam dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan hingga 244 kalori.
Hal tersebut menunjukkan bahwa puasa semalaman dalam durasi lebih lama dapat membantu menurunkan berat badan.
Sementara itu, waktu terbaik untuk sarapan makan siang dan makan malam jika ingin menurunkan berat badan adalah :
• Sarapan: tepat setelah pukul 7 pagi.
• Makan siang: antara pukul 12.30 dan 13.00.
• Makan malam: antara pukul 18.00 dan 18.30.
Makan malam setelah pukul 8 malam dapat menambah beberapa lebar pinggang beberapa sentimeter.
Ada pula rekomendasi lain tentang jam makan untuk diet yang juga menulis The 3 Hour Diet bahwa setiap orang harus makan lima kali sehari, termasuk makanan penutup.
Dari makanan favorit dalam bentuk karbohidrat dan permen boleh dimakan, asalkan dalam jadwal yang ketat.
BACA JUGA: Oknum Pemilik Yayasan Yatim Piatu asal Aceh, Selundupkan Sabu di Celana Dalam
Menurutnya, makan kecil yang mencakup makanan gizi seimbang dapat dikonsumsi setiap 3 jam untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak.
Berikut Merupakan Aturan seputar Waktu Makan Adalah :
• Makan sarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun tidur
• Makan setiap 3 jam setelah itu
• Berhenti makan 3 jam sebelum tidur
• Patuhi ukuran porsi yang disarankan
Makanan harus rata-rata 400 kalori, makan ringan 100 kalori, dan makanan penutup 50 kalori artinya sekitar 1.450 kalori per hari.
Dengan menerapkan aturan jam makan untuk diet ini.
BACA JUGA: Bupati Lebak Minta Ratusan Pejabat Baru Penuhi Ekspektasi Masyarakat
Kamu dapat menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kilogram dalam 2 minggu pertama.
Dan 1 kilogram seminggu setelah itu, tanpa kehilangan jaringan otot pembakar lemak.
Nah, dari aturan pola jam makan untuk diet tersebut nantinya kamu bisa mengetahui jam mana saja sih yang baik agar program diet kamu bisa berhasil.***
