BANTENRAYA.CO.ID – Makanan yang bisa melawan asam urat adalah kabar baik untuk penderita asam urat.
Terdapat beberapa cara untuk melawan asam urat, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang bisa melawan asam urat.
Dan dengan mengetahui kandungannya, diharapkan penderita asam urat tidak bisa sembarang pilih makanan yang bisa melawan asam urat.
Penyakit asam urat bisa menyerang siapa saja.
BACA JUGA: Rekomendasi! 3 Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Cuaca Panas
Salah satu gejala disebabkan asam urat adalah rasa nyeri di salah satu bagian tubuh seperti jempol kaki.
Penyakit asam urat muncul disebabkan oleh peningkatan produksi dan terganggunya proses pembuangan asam urat di dalam tubuh.
Salah satu penyebab meningkatnya produksi asam urat di dalam tubuhadalah konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.
Dan beberapa contoh makanan yang mengandung purin tinggi adalah brokoli, bayam, kerang, daging merah, jeroan, kacang tanah, buncis, dan keju.
BACA JUGA: Wanita Haid Wajib Tahu! Inilah 5 Posisi Tidur yang Benar Untuk Mengurangi Nyeri Haid
Asam urat jika tidak segera ditangani maka akan menyebabkan batu ginjal.
Maka dari itu, pengidap asam urat harus mengambil berbagai tindakan untuk mencegah asam urat semakin memarah.
Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa melawan asam urat.
Dan berikut bantenraya.co.id sudah merangkum dari berbagai sumber tentang 5 makanan yang bisa melawan asam urat:
BACA JUGA: Apa Itu Baby Blues? Kenali Gejala dan Cara Penanganannya
1. Apel
Makanan untuk pengidap asam urat lainnya adalah apel.
Buah yang satu ini kaya malid acid yang baik bagi pengidap asam urat.
Bila dikonsumsi secara rutin, malid acid dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat.
Ditambah lagi, apel juga mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
BACA JUGA: 5 Pengidap Penyakit yang Tidak Boleh Makan Pare, Kabar Penting bagi Penggemar Pare
2. Teh Hijau
Teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat.
Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin.
Senyawa katekin tersebutlah yang mampu memghambat produksi asam urat dalam tubuh.
Selain itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
BACA JUGA: 4 Tips Menjadi Pendengar yang Baik, Rahasia untuk Hubungan Kalian Makin Langgeng
3. Sirsak
Kandungan sirsak efektif membantu menurunkan asam urat tinggi.
Sirsak mengandung fosfor, kalium, kalsium, dan zat besi.
Selain itu, sirsak juga mengandung provitamin A, vitamin B1, B2, dan C.
Dan ya, vitamin C juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
BACA JUGA: 2 Vitamin Penambah Nafsu Makan Bayi 10 Bulan, Disertai Penjelasan Penyebab Bayi Susah Makan
Ketika vitamin C masuk ke dalam tubuh, secara alami vitamin C akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urin.
4. Pisang
Konsumsi 1-2 pisang tiap hari dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
Hal tersebut disebabkan pisang mengandung kalium yang tinggi.
Kalium pada pisang juga dapat mencegah pengerasan kristal asam urat sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.
BACA JUGA: 5 Manfaat Hiking bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran yang Jarang Diketahui Orang
Selain itu, pisang juga rendah purin, kaya akan serat dan vitamin C.
5. Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci termasuk makanan yang bisa menurunkan asam urat.
Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.
Begitu juga dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat.
BACA JUGA: 5 Cara Plitur Kayu Supaya Mengkilap dan Indah Dipandang
Tapi perlu diingat, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja.
Sebab, kacang-kacangan lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon juga termasuk makanan yang bisa menurunkan asam urat.
Tapi perlu diingat kalau ikan yang aman dikonsumsi hanya ikat salmon, bukan ikan lainnya.
BACA JUGA: Manfaat Panahan pada Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Sebab, beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin.
Menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Salmon juga jenis ikan rendah asam lemak jenuh, sehingga salmon berkhasiat bisa menurunkan asam urat dan kolesterol dalam tubuh.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa menurunkan asam urat.***
