BANTENRAYA.CO.ID – Berikut ini makanan 4 sehat 5 sempurna yang harus anda ketahui.
Makanan 4 sehat 5 sempurna ini bisa membuat hidup anda menjadi lebih sehat.
Nah, kira-kira apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna itu ya?
BACA JUGA: TOP! 5 Rekomendasi Hotel Murah Terbaik di Kendari Rp300 Ribuan Dekat Dengan tempat Wisata
Simak artikel berikut ini untuk mengetahui informasi makanan 4 sehat 5 sempurna.
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah konsep gizi yang populer di Indonesia yang menekankan lima kelompok makanan yang penting untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Berikut adalah daftar makanan 4 sehat 5 sempurna:
1. Nasi atau sumber karbohidrat
Nasi merupakan sumber utama karbohidrat dalam makanan Indonesia, tetapi Anda juga dapat memilih sumber karbohidrat lain seperti roti, mie, atau kentang.
BACA JUGA: MURAH POL! 10 Kode Voucher Shopee Terbaru Mei 2023, Paling Hemat dan Bayar Cuma Setengah Harga
2. Sayuran
Pilih berbagai macam sayuran yang berwarna-warni seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, kacang panjang, atau terong. Sayuran memberikan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.
3. Buah-buahan
Pilih berbagai macam buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, mangga, melon, atau anggur. Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Sumber protein hewani
Anda dapat memilih daging, ayam, ikan, telur, atau produk susu seperti susu, keju, atau yoghurt.
Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan jaringan tubuh.
5. Sumber protein nabati
Ini termasuk kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai), tempe, tahu, dan produk-produk dari biji-bijian seperti kacang polong atau lentil.
Protein nabati juga penting dalam pola makan yang sehat.
Selain kelima kelompok makanan di atas, makanan 4 sehat 5 sempurna juga menekankan asupan lemak dan gula dalam jumlah yang seimbang.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi, serta batasi konsumsi gula tambahan.
Perlu diingat bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna adalah suatu pedoman, dan penting untuk memperhatikan variasi, proporsi, dan kualitas bahan makanan yang dikonsumsi.
Juga, kebutuhan gizi setiap individu dapat bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Jika Anda memiliki kebutuhan khusus atau pertanyaan lebih lanjut tentang pola makan yang sehat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan terkait.
Semoga bermanfaat.***
