BANTENRAYA.CO.ID – Artikel ini berisi informasi tentang 5 rekomendasi makanan pereda nyeri haid yang mudah didapat dan bekerja cepat.
Dengan makanan pereda nyeri haid, kamu akan lebih bisa leluasa melanjutkan kesibukan harianmu dengan lebih nyaman.
Dan efek makanan pereda nyeri haid yang kamu konsumsi ini juga bekerja cepat, sehingga kamu tidak perlu merasa nyeri lebih lama lagi.
Nyeri haid disebabkan oleh otot rahim yang mengalami kontraksi dan menyebabkan terjadinya kram pada perut.
BACA JUGA: Taipei Sebut Indomie Rasa Ayam Spesial Mengandung Zat Berbahaya Pemicu Kanker
Hal tersebut tentunya akan mengganggu aktifitas kamu, apalagi jika nyeri tersebut bertepatan dengan acara yang penting.
Untuk gejala menstruasi tersebut, kamu bisa atasi dengan beberapa penanganan mandiri di rumah.
Mulai dari memperbanyak waktu istirahat, mengonsumsi air putih, hingga mengubah pola makan yang lebih sehat.
Dan untuk menu makanan yang lebih sehat, ternyata beberapa di antaranya berkhasiat untuk meredakan nyeri haid juga.
BACA JUGA: 6 Ciri-Ciri Alergi Makanan yang Umum Terjadi Namun Sebaiknya Jangan Disepelekan
Demi menurunkan rasa nyeri lebih cepat, tentunya menu makanan tersebut juga bisa mudah kamu dapat di minimarket, atau mungkin memang sudah ada di kulkasmu karena kamu sering membelinya.
Dan berikut bantenraya.co.id sudah merangkum dari berbagai sumber tentang rekomendasi 5 makanan pereda nyeri haid:
1. Yogurt Rendah Lemak
Saat sedang menstruasi, yogurt rendah lemak adalah makanan kaya kalsium yang sangan direkomendasi untuk dikonsumsi.
Magnesium dan kalsium di dalam secangkir yogurt tidak hanya dapat meredakan nyeri haid, tapi juga menjadi nutrisi yang baik untuk tubuh.
Bakteri baik yang terdapat di dalam yogurt juga turut membantu dalam melancarkan sistem pencernaan kamu.
BACA JUGA: Yuk Kenali 10 Makanan dan Minuman Penambah Darah, Manfaatnya Lebih dari Mencegah Anemia
2. Telur
Kamu bisa coba menambahkan kuning telur dalam menu makanan harianmu.
Karena kandungan vitamin D, B6, dan E dalam telur bisa membantu melawan nyeri haid.
3. Pisang atau Jeruk
Pisang kaya vitamin B6 dan kalium yang meringankan rasa kembung pada perut.
Kandungan potasium yang terlalu sedikit dapat memicu terjadinya kram otot.
Satu buah pisang dapat mengganti kadar kalium yang hilang seperti saat kamu olahraga selama satu hingga dua jam.
BACA JUGA: 6 Menu Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Namun Tetap Perhatikan Cara Penyajiannya
Namun, jika kamu tidak suka pisang, jeruk bisa menjadi penggantinya.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga ampuh mengatasi nyeri haid.
Hal ini karena kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin B6 dan magnesium yang bisa membantu kamu meredakan nyeri haid.
Kamu bisa mengonsumsi kacang atau selai kacang pada roti kesukaanmu saat kamu sedang menstruasi.
5. Teh Chamomile
Teh chamomile juga sangat direkomendasikan, karena teh ini membantu meredakan kejang otot dan mengurangi keparahan kram menstruasi.
BACA JUGA: 4 Tips Menjadi Pendengar yang Baik, Rahasia untuk Hubungan Kalian Makin Langgeng
Secangkir teh chamomile bebas kafein yang alami dapat mengurangi rasa gelisah, sekaligus sifat mudah tersinggung yang disebabkan karena berubahnya hormon.
Jika selera teh herbal kamu berbeda, usahakan kamu tetap tidak mengonsumsi kafein.
Demikianlah 5 rekomendasi makanan terbaik yang mudah didapat untuk meredakan nyeri haid.***
