Tips Puasa Ramadhan Aman Bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Hindari Makanan Ini!

Itulah mengapa disarankan untuk bangun setidaknya satu jam lebih awal, menyegarkan, mempersiapkan dan makan dengan benar.

2. Hidrasi

BACA JUGA: Peringatan Hari Penyiaran Nasional Tanggal 1 April 2023: Berikut Sejarah dan Link Twibbon

Hidrasi cukup penting selama menjalan ibadah puasa. Oleh karena itu, minuman hidrasi sangat penting bagi orang yang berpuasa. Karena dehidrasi merupakan resiko paling umum yang dihadapi terutama oleh pasien diabetes.

Hindari minuman seperti kopi atau teh yang dapat menghilangkan mineral dan garam dari tubuh.

Sebagai gantinya, cobalah minum air lemon, air kelapa muda, dan jus buah segar dapat membantu menjaga cairan tubuh yang tepat dan cukup menyegarkan dan menghidrasi.

3. Sertakan Probiotik

Sesendok yogurt setelah makan sehari dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Ini tidak hanya mengenyangkan perut tetapi juga mencegah keasaman dan melindungi Anda dari dehidrasi sepanjang hari.

4. Buka Puasa dengan Minuman Bebas Gula

Ketika Anda berbuka puasa, bagi para penderita diabetes disarankan minum minuman bebas gula. Setelah itu, hindari makanan tinggi kandungan lemak, karbohidrat dan garam.

Pilihlah sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan. Pilih makanan yang dibuat dengan cara memasak rendah lemak seperti, memanggang dan mengukus terus menerus.

5. Hindari Makanan Asin, Pedas dan Manis

Cobalah untuk membatasi asupan rempah-rempah, garam dan gula selama makan. Mengkonsumsi makanan yang sangat asin dapat memicu rasa haus nantinya.