BANTENRAYA.CO.ID – Buat kamu yang ingin tetap sehat dan bugar ketika puasa tapi takut lemas dan lapar di siang hari, ini dia tips berolahraga saat puasa.
Dengan tips berolahraga ini bisa menjadi jadwal kegiatan produktif ketika berpuasa.
Ada berbagai macam tips berolahraga yang bisa di lakukan di rumah tanpa harus membuat lemas ketika berpuasa.
Manfaat olahraga juga tak hanya mengisi waktu sehari-hari melainkan untuk menjaga imun dan kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Rute Terbaik Menuju Pelabuhan Ciwandan Buat Kamu yang Mudik Lebaran 2023 Tujuan Sumatera
Berikut ini adalah rangkaian tips olahraga ketika berpuasa tanpa membuat kita lemas seharian.
1. Konsumsi makanan yang sehat
Konsumsilah makanan karbohidrat dan berserat, konsumsi juga makanan yang memiliki gizi yang cukup untuk tubuh.
2. Konsumsi air putih yang cukup
BACA JUGA: Terbaru! Kumpulan Kode Voucher shopee Hari ini 4 April 2023, Raih Banyak Diskon Hingga Cashback
Seperti yang telah diketahui minum air putih minimal 8 gelas per hari, bisa dibagi antara waktu sahur dan berbuka.
3. Atur waktu istirahat
Mengatur waktu istirahat sangatlah penting, jika kurang istirahat ketika melakukan aktivitas di siang hari akan terganggu.
Setidaknya atur waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari, Berlebihan istirahat pun tak baik untuk tubuh.
BACA JUGA: Tips Jitu Mengatur Uang THR Agar Tidak Bokek Setelah Lebaran
4. Perhatikan waktu olahraga
Lakukan olahraga di jam-jam mendekati waktu buka, lakukan setidaknya 20-30 menit per hari.
Olahraga ringan tidak akan membuat tubuh dehidrasi. seperti senam, joging, pilates, jalan-jalan sore.
5. Waktu olahraga
BACA JUGA: 10 Daftar Makanan Yang Bikin Puasa Tahan Lama Tidak Mudah Haus dan Lemas
Olahraga hendaklah dilakukan satu jam sebelum berbuka puasa, dan juga bisa dilakukan 1-2 jam setelah buka puasa.
Demikianlah rangkaian tips olahraga saat berpuasa, lakukanlah secara berurutan.
Jangan takut olahraga akan membatalkan puasa, jika dilakukan dengan benar olahraga di saat puasa pun tidak jadi masalah.***
