BANTENRAYA.CO.ID – Nyeri haid tentunya dapat mengganggu aktifitas keseharian.
Entah itu aktifitas di tempat kerja atau di rumah, nyeri haid bisa saja menyerang ketika sedang sibuk-sibuknya.
Terdapat beragam cara untuk bisa mengurangi nyeri haid seperti meminum suplemen.
BACA JUGA: Tol Serpan Dorong Pertumbuhan Ekonomi Baru Masyarakat Sindangresmi
Suplemen vitamin D, E, B1 dan B6 dapat meredakan nyeri tersebut.
Tapi jika persediaan suplemen tersebut sedang habis, masih ada cara lain yang bisa dilakukan.
Cara sederhana berikut hanya membutuhkan beberapa barang yang bisa dicari di rumah.
BACA JUGA: 5 Tujuan Kuliah untuk Motivasi Kamu Lebih Siap Kuliah, Disertai Tips Bertahan Sampai Wisuda
Dan dilansir bantenraya.co.id dari berbagai sumber, berikut adalah 5 cara mengurangi nyeri haid dengan cepat tanpa obat:
1. Kompres Air Hangat
Caranya adalah dengan mengisi air hangat kedalam botol lalu ditempelkan ke perut.
Atau bisa juga dengan memeluk bantal pemanas.
BACA JUGA: 6 Amalan yang Harus Dihindari Seorang Muslim Karena Termasuk Perbuatan Syirik
Panas yang terhantar ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.
Selain itu, bantal pemanasnya juga bisa ditempatkan di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung.
Cara lain yang bisa dicoba adalah dengan berendam dalam air hangat.
BACA JUGA: Kenzris Snack, Kacang Bawang Pilihan yang Gurihnya Tiada Tara
Dengan begitu otot-otot di perut, punggung, dan kaki akan bisa mengendur.
2. Pijat dengan Minyak Essensial
Cara lain yang bisa dicoba adalah dengan bantuan minyak essensial.
Oleskan minyak essensial pada perut lalu beri pijatan lembut di area atas perut.
Penelitian yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology Information menyebutkan kalau pijatan dengan minyak essensial memberi efek yang lebih lega saat terasa nyeri ketika haid.
BACA JUGA: 6 Tujuan Pernikahan dalam Islam, Penting Diketahui Demi Hubungan Pernikahan yang Langgeng
3. Banyak Minum Air Putih
Nyeri haid bisa terjadi karena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Maka dari itu, sebaiknya sering-sering menjaga kebutuhan cairan tubuh ketika sedang datang bulan.
Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari dapat mencegah timbulnya nyeri tersebut.
BACA JUGA: Gerilya Makin Gila, Fahmi Hakim Targetkan 100 Ribu Suara Pribadi
Jika ingin asupan yang lebih berasa, maka air jahe atau jus buah tanpa gula adalah rekomendasi terbaik untuk menjaga cairan tubuh ketika haid.
4. Olahraga Ringan
Ketika sedang mengalami nyeri haid, sebaiknya tidak berdiam diri atau tidur.
Rasa sakit tersebut ternyata dapat dihentikan dengan hanya melakukan olahraga ringan.
BACA JUGA: Walikota Helldy Raih Penghargaan Kementerian Hukum dan HAM RI
Jalan santai atau yoga akan mengurangi rasa sakit ketika haid dibanding dengan berdiam diri.
Hal ini dikarenakan olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit.
5. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan suplai oksigen ke panggul terbatas.
Dan hal itulah yang berpotensi memicu nyeri saat haid.
BACA JUGA: Keunggulan Pesawat Tempur F-15EX yang Dibeli Indonesia Sebanyak 24 Unit, Ternyata Lihai di Darat
Maka dari itu, berhenti merokok adalah pilihan terbaik untuk bisa mengurangi rasa nyeri tersebut.
Tapi bukan hanya berhenti ketika sedang haid supaya tidak nyeri.
Merokok juga berpengaruh pada infertilitas wanita, maka ada baiknya untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
BACA JUGA: Dampak Vape pada Kesehatan, Apakah Masih Lebih Aman daripada Rokok Konvensional?
Dengan berhenti merokok tentunya akan banyak keuntungan yang didapat wanita selain dari mengurangi resiko nyeri ketika haid.
Dan itulah 5 cara mengurangi nyeri haid tanpa bantuan obat.***
