BANTENRAYA.CO.ID – Artikel ini berisi 5 tips jitu berhenti merokok untuk kamu yang ingin bernapas lebih sehat.
5 tips jitu berhenti merokok ini tentunya tidak hanya untuk pengguna rokok tradisional, tapi juga untuk pengguna rokok elektronik atau vape.
Jika kamu bukan perokok, 5 tips jitu berhenti merokok ini bisa kamu usulkan ke orang-orang tersayang di dekatmu yang masih kesulitan berhenti.
Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru dan jantung.
BACA JUGA: 10 Tips Mencegah Rumah Kebakaran, Waspada untuk yang Rumahnya Jauh dari Sungai
Dikutip dari situs who.int oleh bantenraya.co.id, rokok telah membunuh sekitar 8 juta manusia tiap tahunnya.
7 juta lebih adalah pengguna rokok langsung, sisanya adalah kematian dari terpapar asap rokok.
Maka dari itu, ketika kamu berhenti merokok, kamu tidak hanya dapat menyelamatkan nyawamu sendiri, tapi juga nyawa orang-orang yang berada di dekat kamu.
Berhenti merokok dapat memberi banyak manfaat kepada kesehatan kamu sendiri.
BACA JUGA: Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa Ramadan agar Tidak Mudah Sakit, Apa Saja
Setelah 20 menit dari berhenti merokok, denyut jantung dan tekanan darahmu akan kembali normal.
12 jam kemudian, level karbon monoksida kembali stabil sehingga meningkatkan kapasitas pembawa oksigen dalam darahmu.
Dan 2 hari setelah berhenti merokok, resiko kamu terkena penyakit jantung mulai menurun dan ujung saraf penciumanmu kembali pulih.
Kamu bisa bernapas lebih sehat jika kamu mencoba berhenti merokok.
Nah, berikut 5 tips yang dapat kamu lakukan untuk berhenti merokok demi bisa bernapas lebih sehat:
BACA JUGA: Nilai Harta Kekayaan Bupati Meranti Muhammad Adil yang Kena OTT KPK, Cuma Punya Mobil Brio tapi……..
1. Temukan Alasan
Tentukan alasan terkuat mengapa kamu ingin berhenti merokok, konsisten juga dengan alasan tersebut.
Hal itu akan membantu memotivasi kamu untuk mengatasi rasa sakit atau rasa candu yang muncul selama proses berhenti merokok.
2. Buat Rencana Berhenti Merokok
Buat jadwal berhenti merokok yang jelas dan dapat diikuti.
BACA JUGA: 5 Tips Mudik Lebaran Dengan Mobil Agar Aman dan Selamat Sampai Rumah
Berhenti total membutuhkan proses, maka kamu bisa membuat jadwal hari tertentu untuk berhenti merokok.
Misalnya kamu tidak merokok khusus tiap senin dan selasa, dua minggu kemudian kamu bisa menambah lagi jadwal hari berhenti merokoknya.
3. Puasa
Berpuasa dapat membantu paru-paru kamu aman dari rokok selama lebih dari 8 jam.
Padahal 20 menit saja dari berhenti merokok bisa membuat denyut jantung dan tekanan darah menjadi kembali normal, apalagi jika 8 jam lebih.
Maka, untuk kamu yang muslim, kamu bisa memanfaatkan bulan Ramadhan sebagai kesempatan untuk mulai berhenti merokok.
BACA JUGA: 10 Hal yang Ternyata Tidak Membatalkan Puasa, Nomor 6 Ternyata Masih Aman
Setelah Ramadhan, kamu juga masih bisa memanfaatkan waktu-waktu puasa lain, seperti puasa sunnah atau qadha puasa Ramadhan.
4. Hindari Pemicu Keinginan Merokok
Hindari faktor pencetus yang dapat memicu keinginan untuk merokok, seperti alkohol, kopi, atau makanan pedas.
Selain itu, lakukan juga perubahan gaya hidup yang dapat membantu kamu mengurangi kebiasaan merokok, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga stres.
BACA JUGA: 10 Tips Berolahraga Saat Berpuasa Tanpa Membuat Lemas, Begini caranya……
5. Dukungan Orang Terdekat
Carilah dukungan dari orang terdekat, teman, atau keluarga untuk membantu kamu melalui proses berhenti merokok.
Orang yang peduli dan menghargai keputusan kamu berhenti merokok akan sepenuhnya mendukung kamu, meski pun mereka juga perokok.
Pertimbangkan untuk menggunakan produk pengganti nikotin, seperti permen karet, nicotine patch (plester nikotin), atau obat pengurang keinginan merokok untuk membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Ingatlah bahwa proses berhenti merokok mungkin tidak mudah dan mungkin butuh beberapa kali percobaan sebelum berhasil.
Oleh karena itu, bersabarlah dan jangan menyerah pada usaha kamu untuk berhenti merokok.***
