BANTENRAYA.CO.ID – Nyeri haid biasanya muncul beberapa hari menjelang menstruasi hingga beberapa hari setelah menstruasi.
Rasa nyeri haid ini banyak digambarkan oleh wanita sebagai kram perut yang menyebar hingga ke pinggang, punggung, selangkangan, dan vagina.
Ketika wanita sedang haid, beberapa senyawa mirip hormon yang disebut prostaglandin, membuat rahim berkontraksi.
Kontraksi ini terjadi agar menstruasi dapat mengalir dengan lancar pada tubuh yang dialami wanita yang sedang haid.
Pada kontraksi itulah yang menyebabkan timbulnya rasa sakit dan nyeri pada perut wanita yang sedang haid.
Kram saat menstruasi dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit yang mendasari, contohnya meliputi datang bulan normal, datang bulan hebat, gas, atau sembelit.
Kram dan nyeri pinggul saat haid dengan penyebab umum seperti aliran darah yang deras, mengeluarkan gumpalan, fibroid rahim, atau endometriosis.
Meskipun terasa sangat menyakitkan, tetapi nyeri haid biasanya bisa diredakan dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen.
BACA JUGA: Ternyata Ini Tanda-Tanda Kemiripan Video Syur 47 Detik yang Diduga Rebecca Klopper
Namun, nyeri haid yang parah cenderung dimulai lebih awal dalam dalam siklus menstruasi dan bertahan lebih lama dari biasanya.
Nah untuk itu, ada beberapa jenis makanan yang meredakan pada nyeri haid diantaranya :
1. Kunyit
Kunyit adalah bumbu anti-inflamasi penyembuhan yang hebat, kunyit juga telah terbukti mengurangi kram dan gejala menstruasi lainnya.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan Burung Walet yang Harus Dipahami Bagi Pembudi Daya
2. Jahe
Secangkir teh jahe hangat dapat memperbaiki gejala menstruasi tertentu, jahe juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menenangkan otot yang pegal.
Jahe juga dapat mengurangi rasa mual namun, mengonsumsi jahe lebih dari 4 gram dalam satu hari juga tidak baik, karena dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
3. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan kalsium dan magnesium, keduanya dapat membantu meredakan nyeri haid.
BACA JUGA: Lirik Lagu Jaded dari Miley Cyrus, Tentang Penyesalan dan Kehilangan Kesempatan dalam Hubungan
Sayuran berdaun hijau antara lain adalah bayam, kangkum, brokoli, kol, kembang kol, dan lain sebagainya.
4. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang kaya akan probiotik dan telah terbukti menyehatkan tubuh dan melindungi vagina dari infeksi yang mungkin rentan di alami selama siklus menstruasi.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau biasa disebut dark chocolate kaya akan zat besi dan magnesium, kedua nutrisi ini mengurangi nyeri haid.
BACA JUGA: Gara-gara Ini Nana Mirdad Trending di Twitter: Privilage Orang Cantik!
Selain itu, dark chocolate juga membantu meningkatkan mood.
6. Ikan
Ikan kaya akan zat besi, protein, asam lemak omega-3, semua nutrisi tersebut membantu mengurangi nyeri haid.
Jika Bunda mengonsumsi makanan kaya omega-3 juga terbukti memperbaiki suasana hati, loh.
BACA JUGA: Cara Merawat Anti-Penuaan: Kulit Menjadi Sehat dan Cerah. Nomor 2 Sering Diabaikan?
7. Teh Paperment
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa teh paperment dapat meredakan gejala PMS, secara khusus juga ini dapat meredakan kram menstruasi, mual, dan diare.
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, walnut, dll kaya akan protein, magnesium, asam lemak omega-3.
Semua nutrisi tersebut telah terbukti dapat mengurangi nyeri haid.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meredakan nyeri haid pada wanita yang ampuh untuk melawan rasa sakit pada saat kram.***
