BANTENRAYA.CO.ID – Artikel ini berisi informasi tentang bagaimana cara meningkatkan IQ.
IQ atau Intelligence Quotient adalah kemampuan seseorang untuk dapat menalar, memecahkan masalah, belajar, memahami gagasan, berpikir, atau merencanakan sesuatu, dan ternyata terdapat hal yang dapat meningkatkan IQ.
Meningkatkan IQ tentunya hal yang menarik untuk dicoba, terlebih lagi beberapa pekerjaan dan perguruan tinggi memasang syarat IQ minimal pada informasi pendaftarannya.
Kemampuan kognitif atau IQ pada dasarnya ditentukan oleh faktor genetik dan lingkungan.
BACA JUGA: 12 Tips Lolos SNBT 2023, Persiapkan Dirimu Menuju Kampus Impianmu
Faktor genetik hanya bisa dikendalikan sampai batas tertenu, namun ada beberapa cara untuk meningkatkan kemampuan kognitif secara umum.
Berikut bantenraya.co.id merangkum dari berbagai sumber tentang 5 hal yang dapat meningkatkan IQ seseorang.
1. Pelajari Hal Baru
Menjaga otak aktif dengan terus belajar dan mengeksplorasi hal-hal baru bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif.
BACA JUGA: 19 Prospek Kerja Lulusan IT, Kamu Tertarik Untuk Bekerja Sebagai Apa?
Contohnya seperti mempelajari bahasa baru, bermain game strategi, atau mempelajari keterampilan baru seperti memasak, memperbaiki motor, menyetir, menjahit, bermain alat musik, atau belajar koding.
2. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur ternyata bisa meningkatkan IQ juga, sebab dengan berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
Hal tersebut dapat mempromosikan pertumbuhan sel otak baru yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.
Kamu bisa coba merutinkan olahraga meski pun bukan olahraga berat, seperti rutin melakukan push up 20 kali atau 10 kali tiap pagi atau sore.
BACA JUGA: 5 Tips Bersabar Menghadapi Ujian Hidup, Bekal untuk Lebih Kuat di Ujian Selanjutnya
Atau kamu bisa mencoba bergabung dengan grup atau klub olahraga tertentu sehingga kamu juga bisa terdorong berolahraga melalui kegiatan rutin mereka.
3. Nutrisi yang Baik
Makanan juga mempengaruhi kesehatan otak dan kemampuan kognitif.
Asupan makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang tepat dapat membantu menambah IQ.
Dalam hal ini, kebiasaan meninggalkan sarapan juga perlu dihindari.
BACA JUGA: 8 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Berpuasa, Tetap Glowing Hingga Lebaran
Dengan melewatkan sarapan berarti menunda asupan untuk otak.
Hal tersebut menyebabkan daya ingat dan konsentrasi menurun.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan memperbaiki memori.
Idealnya seseorang dianjurkan untuk mendapatkan 7-8 jam tiap malam.
BACA JUGA: 4 Tips Menjadi Pendengar yang Baik, Rahasia untuk Hubungan Kalian Makin Langgeng
Namun waktu tidur juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan otak.
Misalkan otak merasa lelah, mengantuk, dan rasanya sulit untuk fokus, bisa jadi itu merupakan sinyal dari otak bahwa butuh tidur.
Usahakan tidak melawan sinyal tersebut dengan begadang semalaman, karena dengan beristirahat dapat memicu pembentukan sel-sel baru yang membantu otak bekerja dengan baik keesokan harinya.
5. Latihan Mental
Latihan mental seperti teka-teki, permainan papan, atau bermain kubik juga ternyata bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif.
BACA JUGA: IKASI Kabupaten Serang Latihan Anggar di Bulan Puasa untuk Jaga Stamina
Namun perlu diingat juga bahwa IQ tidaklah segalanya dan tidak selalu menentukan keberhasilan seseorang.
Menjadi seorang yang sukses juga memerlukan keterampilan sosial, emosional dan kemampuan lainnya.***
