Yuk Kenali 10 Makanan dan Minuman Penambah Darah, Manfaatnya Lebih dari Mencegah Anemia
Jumlah tersebut mampu memenuhi 15% dari total asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sementara itu, mengonsumsi sebanyak 100 gram daging unggas, seperti daging ayam atau bebek, sudah memenuhi sekitar 13% dari jumlah total asupan harian.
Jeroan atau bagian dalam hewan, seperti hati, jantung, dan otak ternyata mengandung zat besi yang tinggi juga lho.
BACA JUGA: Apa Itu Baby Blues? Kenali Gejala dan Cara Penanganannya
Bahkan, 100 gram hati sapi mengandung 6,5 miligram zat besi, yang mana angka itu sudah memenuhi 36% asupan harian tubuh.
Sementara itu, 100 gram hati ayam mengandung zat besi sekitar 15,6 miligram.
3. Sayuran Berdaun Gelap
Bayam, kangkung dan brokoli menjadi dua jenis sayuran yang mengandung tinggi zat besi.
Dan untuk mendapatkan manfaatnya, kamu harus memasak sayuran tersebut hingga matang.
BACA JUGA: Manfaat Panahan pada Kesehatan Tubuh dan Pikiran
4. Kurma
Buah kering rasa manis ini mengandung zat besi yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Namun, asupannya tidak direkomendasikan pada pengidap diabetes, karena berisiko meningkatkan kadar gula darah.
5. Buah yang Kaya Vitamin C
Vitamin C juga sangat penting dalam proses penambahan darah karena berperan sebagai media penyerapan nutrisi zat besi.
Kamu bisa mendapatkan asupannya dari jeruk, lemon, paprika, tomat, jeruk bali, jambu merah, kiwi, semangka dan buah beri.
Selain buah-buah tersebut, buah delima mentah juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk membantu meningkatkan hemoglobin dan aliran pada darah.
