Yuk Kenali 10 Makanan dan Minuman Penambah Darah, Manfaatnya Lebih dari Mencegah Anemia
BACA JUGA: 6 Ciri-Ciri Alergi Makanan yang Umum Terjadi Namun Sebaiknya Jangan Disepelekan
Dan berikut adalah 5 jenis minuman untuk sumber penambah darah:
1. Jus Buah
Jus buah adalah salah satu pilihan minuman penambah darah yang rasanya nikmat.
Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam saluran pencernaan, jus buah dengan bahan buah-buahan yang kaya vitamin C ke dalam jus.
Beberapa contoh buah yang kaya vitamin C, misalnya jeruk, kiwi, jambu merah, dan stroberi.
Selain itu, bahan jus buah lainnya yang bisa menjadi sumber penambah darah adalah alpukat, kurma, plum, murbei, dan tin.
BACA JUGA: 6 Menu Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Namun Tetap Perhatikan Cara Penyajiannya
2. Jus Sayuran
Selain dari buah-buahan, jus sebagai minuman penambah darah juga bisa terbuat dari berbagai sayuran yang mengandung zat besi, seperti bayam, brokoli, dan asparagus.
Dan untuk menambah rasa yang lebih lezat, jus sayuran yang kamu buat juga bisa dicampur dengan jus buah.
3. Susu
Selain kaya akan kandungan kalsium, susu juga banyak mengandung vitamin B12 sehingga bisa dikonsumsi sebagai minuman penambah darah.
Mencukupi asupan vitamin B12 dapat mencegah dan mengatasi anemia, karena vitamin tersebut berperan penting pada proses pematangan sel darah merah yang masih muda.
Dan 1 gelas susu atau sekitar 250 ml sudah bisa memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin B12 untuk orang dewasa.
