BANTENRAYA.CO.ID – Simak 7 cara ampuh mengatasi gejala maag yang mengganggu.
Sakit maag, atau dispepsia adalah kondisi yang seringkali disebabkan oleh gangguan pencernaan.
Gejala sakit maag bisa sangat mengganggu dan bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit maag yang bisa membantu meredakan gejala dan meningkatkan kenyamanan.
Baca juga: Taman Flora Bratang, Salah Satu Taman Botani Terbesar di Surabaya
- Mengatur pola makan
Pola makan yang tidak teratur bisa memperburuk gejala sakit maag.
Makan terlalu banyak sekaligus atau terlalu cepat dapat menambah beban pada lambung dan membuatnya sulit mencerna makanan.
Sebaliknya, makan dalam porsi kecil dan sering, serta mengunyah makanan secara perlahan, dapat membantu mengurangi beban pada lambung dan meringankan gejala sakit maag.
Baca juga: Taman Bungkul Surabaya: Surga di Tengah Keramaian Kota
2. Hindari makanan atau minuman yang memicu gejala
Setiap orang bisa memiliki pemicu sakit maag yang berbeda, tetapi beberapa makanan atau minuman yang umumnya diketahui dapat memicu gejala sakit maag antara lain makanan pedas, asam, berlemak, alkohol, minuman berkafein, cokelat, serta minuman berkarbonasi.
Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman ini untuk membantu mengurangi gejala sakit maag.
3. Menghindari stres
Baca juga: Tingkatkan Kesehatan Anda: 10 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Bijaksana
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan memperburuk gejala sakit maag.
Coba teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengurangi stres dan mengatasi sakit maag.
4. Menghindari merokok
Merokok dapat merusak lapisan pelindung lambung dan memperburuk gejala sakit maag.
Baca juga: 8 Destinasi Wisata Populer di Surabaya, Ada Monumen Kapal Selam
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengurangi konsumsi rokok untuk membantu mengatasi sakit maag.
5. Menggunakan obat antasida
Obat antasida yang dijual bebas dapat membantu meredakan gejala sakit maag, seperti perut kembung, kembung, dan rasa terbakar.
Namun, pastikan untuk membaca dan mengikuti petunjuk penggunaan yang terdapat pada kemasan obat antasida, dan jika gejala sakit maag berlanjut atau menjadi lebih serius, konsultasikan dengan dokter.
Baca juga: Mengatur Jam Tidur yang Sehat: Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
6. Menghindari tidur atau berbaring segera setelah makan
Hindari tidur atau berbaring segera setelah makan, karena posisi ini dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memperburuk gejala sakit maag.
Coba tidur dengan posisi kepala lebih tinggi atau tunggu beberapa jam setelah makan sebelum tidur.
7. Menghindari pakaian ketat
Baca juga: 7 Tips dan Inspirasi untuk Liburan yang Menyenangkan
Pakaian ketat, terutama di sekitar perut, dapat menekan perut dan memperburuk gejala sakit maag.
Pilihlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat untuk mengurangi gejala sakit maag.
Itulah 7 tips untuk mengatasi gejala maag yang mengganggu.***
