BANTENRAYA.CO.ID – Momen Lebaran identik dengan berbagai macam hidangan Lebaran mulai dari opor, ketupat, kue manis dan banyak lagi yang sulit dilewatkan.
Apalagi sudah selesainya ibadah berpuasa selama 30 hari membuat kita ingin melahap semua hidangan Lebaran yang menggugah selera.
Tak heran jika pasca Lebaran banyak orang yang mengeluh kekenyangan, berat badan bertambah, bahkan sakit setelah mengkonsumsi banyak hidangan Lebaran.
Jika berlebihan dapat mengakibatkan obesitas, diabetes, kolesterol maupun penyakit lainnya.
BACA JUGA : Jadwal Lengkap Rekayasa Lalu Lintas, Contra Flow, One Way, dan Ganjil Genap Mudik Lebaran 2023
Agar ingin tetap sehat dan bugar, kamu harus membatasi asupan makanan apalagi menu makanan dengan gula, lemak dan santan yang tinggi.
Tidak perlu khawatir, kamu masih bisa menikmati hidangan Lebaran dengan enak dan kenyang tapi tetap sehat dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini.
- Kontrol Porsi Makan
Banyaknya hidangan Lebaran membuat kita ingin mencoba satu persatu hidangan yang ada. Untuk itu, dengan mengontrol porsi makan, kamu dapat menikmati semua hidangan namun tidak berlebih.
BACA JUGA : Resep Cara Membuat Ketupat Pulen yang Cocok Untuk Teman Makan Bareng Opor Ayam
Batasi setiap hidangan yang ingin kamu makan dengan mengurangi porsi makan atau mengambil suapan yang sedikit.
2. Makan Dengan Perlahan
Nikmati makanan dengan perlahan-lahan dan fokus pada sensasi rasa yang dihasilkan. Hal ini akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan tidak terlalu cepat merasa lapar.
Tetap tenang dan jangan khawatir makanan yang lain akan habis jika kamu tidak segera memakannya./
3. Minum Air Putih Yang Teratur
Jangan lupa penuhi asupan tubuh dengan minum air putih yang teratur. Dengan minum air putih yang banyak dan teratur dapat membantu kamu menghindari rasa lapar dan kalap yang berlebih.
Pasang alarm minum air putih di ponsel jika kamu mudah lupa untuk meminum air putih pada saat momen Lebaran.
4. Tidak Memaksakan Perut
Segera berhenti jika dirasa perut sudah tidak cukup menampung makanan lagi. Hal tersebut akan membatu perut memproses makanan dengan baik.
Jika masih ingin makan, kamu masih punya cukup waktu untuk mencoba hidangan Lebaran di siang atau sore hari.
5. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis seperti kue-kue kering atau sirup menjadi menu yang selalu ada di tiap kebersamaan.
Hindari makanan dan minuman manis dan pilih air putih saja jika ditawarkan oleh sanak keluarga ataupun saat berkunjung silaturahmi.
Makan dan minum dalam porsi yang sedikit jika masih ingin menyantap hidangan yang manis.
6. Tetap Bergerak
Agar proses pembakaran kalori berjalan dengan lancar, sebaiknya di hari Lebaran tetap aktif bergerak tidak banyak duduk serta tidur.
Hal ini dapat disiasati dengan banyak jalan kaki bersilaturahmi mengunjungi tetangga dan keluarga jika jarak rumah masih dekat.
Itulah beberapa tips menikmati hidangan Lebaran dengan tidak kalap namun masih bisa makan enak dan kenyang.***
