BANTENRAYA.CO.ID – Mental Block adalah bentuk ketidakyakinan dalam diri yang berasal dari pikiran bawah sadar yang akan di transfer ke pikiran sadar.
Selama Mental Block tidak diatasi, kita akan sulit berhasil, karena pikiran bawah sadar akan menyabotase segala upaya dalam hal apapun.
Gangguan Mental Block dapat menyebabkan komplikasi serius, baik pada fisik, emosi, maupun perilaku yang buruk kedepannya.
Bahkan, satu gangguan dari mental yang tidak diatasi bisa memicu gangguan mental lainnya, beberapa komplikasi yang bisa muncul adalah dengan adanya perasaan yang tidak bahagia dalam hidup.
Penyebab dari Mental Block adalah karena Kurang tidur, Kurang tidur membuat kamu rentan terhadap masalah termasuk masalah Mental Blok.
Gizi buruk, Gizi buruk juga menyebabkan mental block misalnya, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan depresi dan kehilangan memori yang mengarah ke Blok Mental.
Sering mengonsumsi obat-obatan, Mental Block dapat terjadi sebagai efek samping dari seringnya mengonsumsi obat tanpa resep dari doktor.
Lantas, bagaimana kamu mengetahui diri kamu mengalami Mental Block? Simak cirinya di bawah ini.
Ciri-ciri Mental Block:
1. Sering Merasa Tertekan atau Stres
Orang yang tidak sehat secara psikologis cenderung lebih mudah mengalami depresi ketika berhadapan dengan hal yang membuatnya tidak nyaman.
Adanya tekanan dari orang sekitar akan menambah stres keadaan ini sangat berisiko karena berpotensi pada depresi berkepanjangan.
2. Merasa Kurang Energi
Ciri ini muncul dengan kondisi tubuh yang lemah dan tidak berdaya, hal tersebut disebabkan karena otak menghambat ide-ide menarik yang meningkatkan semangat.
Meskipun tidak tampak berbahaya, gejala ini bisa sangat mengganggu jika muncul secara tidak terduga pada hari yang penting.
3. Mudah Tersinggung
Tanda lain dari mental block adalah lebih mudah tersinggung dan tidak sabar, jika kamu merasakan tanda-tanda ledakan emosi disertai frustasi pada hal-hal sepele, sebaiknya jangan sepelekan hal tersebut, ya.
Nah, setelah mengetahui penyebab dan cirinya, beberapa cara mengatasi mental block adalah sebagai berikut.
Cara Mengatasi Mental Block:
1. Mengendalikan Diri Sepenuhnya
Salah satu cara mengatasi mental block adalah dengan berusaha mengendalikan diri sepenuhnya, sejajarkan kontrol pikiran dan tubuh kamu untuk mencapai performa terbaik agar dapat mengendalikan emosi.
Sering kali tidak banyak yang bisa dilakukan seseorang ketika mengalami mental block, tapi cobalah untuk perlahan mengendalikan diri, tujuannya adalah untuk menemukan pondasi poros diri dalam menjalankan aktivitas.
2. Berdamai dengan Masa Lalu
Terkadang kenangan pahit di masa lalu bisa menimbulkan berbagai pikiran maupun perasaan yang negatif, sehingga kamu cenderung menghindarinya dan hal tersebut dapat menyebabkan mental block.
Alih-alih menghindari, sebaiknya kamu mencoba berdamai dengan masa lalu yang buruk. Mulailah hidup baru dengan pikiran positif untuk masa depan.
3. Selesaikan Tugas Kecil Dulu
Apabila kamu merasa stres dengan sedikitnya progress yang kamu capai, ambil istirahat dan kerjakan tugas-tugas kecil terlebih dahulu.
Contohnya menata rapi rak buku, mencuci pakaian, menyaring email yang belum dibaca, dan sebagainya dengan begitu, kamu bisa mengembangkan momentum dan kepercayaan diri guna mengatasi mental block.
4. Menulis Buku Harian atau Jurnal
Selain itu, cara mengatasi Mental Block adalah kamu dapat menulis buku harian atau jurnal untuk menumpahkan segala beban pikiran yang mengganggu konsentrasimu, terutama jika kamu tidak bisa mengungkapkan kesedihanmu pada orang lain.
Dengan menulis, kamu jadi lebih kuat menghadapi hari esok yang baru. Alhasil berbagai pikiran yang membuat stres, cemas, dan panik perlahan akan menghilang.
5. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Terakhir sebagai cara mengatasi mental block adalah menerapkan gaya hidup sehat, upaya ini tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, melainkan juga kesehatan mental, lho! Kamu dapat rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, serta tidur dengan cukup.
Kemudian biasakan untuk tetap positive thinking, ya sebab pikiran negatif hanya akan membuat kamu merasa cemas, takut, tertekan, sehingga memicu terjadinya mental block.
Itulah penjelasan mengenai apa itu mental block dari cara mengatasinya.***
