BANTENRAYA.CO.ID – Artikel ini membahas tentang apa itu baby blues dan seperti apa gejala dan cara penanganannya.
Baby blues adalah masalah psikologis yang umum dialami oleh ibu setelah melahirkan.
Berbeda dengan depresi pascamelahirkan, keluhan baby blues bersifat hilang timbul dan biasanya tidak bertahan lebih dari dua minggu.
Meski begitu, gejala baby blues juga sering mempersulit ibu untuk menyusui, bahkan merawat bayi.
BACA JUGA: 3 Tips Belajar Sendiri Bahasa Baru dari Rumah, Langkah Awal Menjadi Poliglot
Kondisi baby blues disebabkan oleh ibu yang kurang waktu tidur, sulit beradaptasi dan perubahan hormon.
Hal tersebut akhirnya memicu ibu memiliki gejala yang lebih emosional dan sensitif, seperti mudah sedih, cemas, lelah, lekas marah, sering menangis, kurang nafsu makan, sulit tidur, dan sulit konsentrasi.
Oleh karena itu, kondisi ini perlu diatasi dengan baik.
Berikut bantenraya.co.id merangkum dari berbagai sumber tentang beberapa cara untuk mengatasi baby blues:
1. Jangan Membebani Diri
Jangan paksakan diri untuk mengerjakan segalanya sendiri dan kerjakan apa yang sanggup dikerjakan.
BACA JUGA: Banyak yang Belum Tahu! Inilah 6 Manfaat Berkuda pada Kesehatan Tubuh Penunggangnya
Seorang ibu harus terhindar dari merasa kewalahan demi bisa mencegah diri dari baby blues.
Maka dari itu, baik saat mengurus Si Kecil atau pekerjaan rumah, jangan sungkan untuk meminta bantuan pasangan atau orang-orang terdekat di rumah.
2. Waktu Tidur yang Cukup
Pastikan ibu mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Manfaatkan waktu tidur Si Kecil untuk bisa tidur juga.
BACA JUGA: Manfaat Panahan pada Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Jika ia terbangun di malam hari karena mengompol dan ibu masih butuh tidur untuk memulihkan tenaga, usahakan pasangan atau anggota keluarga yang lain dapat membantu untuk mengganti popok Si Kecil dan menjaganya sejenak.
3. Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin dapat menurunkan gejala baby blues.
Dengan berolahraga, tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang dirasakan, tapi juga meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
Selain itu, mengkonsumsi makanan yang sehat juga membantu mengendalikan mood ibu.
BACA JUGA: 5 Manfaat Hiking bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran yang Jarang Diketahui Orang
4. Curhat ke Orang Terdekat
Untuk meredakan gejala baby blues dan menemukan solusi terbaik bisa melalui bertukar cerita dengan ibu baru lainnya atau orang terdekat mengenai perasaan yang dialami.
Dengan begitu, beban pikiran pun bisa terasa ringan.
Baby blues tampaknya aneh dan tidak wajar bagi setiap ibu yang mengalaminya.
Namun, perlu diingat bahwa hal ini normal dan dialami oleh banyak ibu lainnya.
BACA JUGA: 4 Tips Menjadi Pendengar yang Baik, Rahasia untuk Hubungan Kalian Makin Langgeng
Untuk menghadapi hal ini, seorang ibu membutuhkan banyak dukungan fisik maupun moral dari orang-orang di sekitarnya.***
